产妇想要恢复身体这些要知道 - 坐月子吃什么好

女性在生完孩子之后就要坐月子了，月子做好了可以尽快的恢复身体，如果坐不好就会有碍于元气的恢复。那么坐月子要注意些什么呢?接下来就几个不同的阶段来仔细说一说。

产后的第一周：

这期间女性需要消水肿，不必一上来就一通乱补，需要讲究平衡的膳食，鸡蛋和肉等蛋白物质不是吃的越多越好，吃的越多越补，吃的过多会给肠胃增加负担，反而会让身体的代谢变差，从而不仅不会消肿，还会出现便秘肥胖等症状。

这一周建议女性可以这样吃：食物多样，主食里增加膳食，每天至少保证摄入12种以上的食物，多出蔬菜，主要是深色蔬菜。

产后的第二周：

在这周女性可能会有腰酸背痛的症状，所以这时候要注意的是适当的运动，加上合理的休息，劳逸结合才能改善这个病状。

这一周建议女性可以这样吃：选择清淡好消耗的食物，比如说粥、蒸煮类的食物，不要吃的过于油腻，鸡蛋、鱼肉、豆类都是较好的选择，科学的喝汤，不要喝太多，不然会发胖~

产后的第三周：

这期间女性的恶露也排的差不多了，开始补充气血，可以进食一些滋补的食物，保证每天300-500g的蔬菜，每天要吃新鲜的水果200g，奶制品也不能少，一天300g，适当的吃一些坚果。主食以谷类为主，适当的吃鱼、蛋、瘦肉。

总之，坐月子期间的前几个星期，女性可能会觉得疲惫，感到虚弱，要做到饮食清淡，营养全面即可，一定要保证哺乳期的蛋白摄入，这样产妇才可以分泌出乳汁。