山药的功效与作用，女性常吃抗老，你喜欢哪一种做法

山药是薯类的一种，吃起来有绵密的粘液，将它制作成美味，大人小孩都喜欢吃。但是女生吃了特别好，因为它有强阴补气的功效，女生吃了可以健脾抗老。其中的多巴胺可以促进循环，让身体保持年轻活力。它虽然也是一种药物，但是食性十分温和，所以平时多吃一些不会有副作用。

山药长条状，表面有一些凸起的小点。去皮的时候容易引起肌肤瘙痒，这个因为它的皮有碱性物质。在清理时需要戴上隔离手套。或者在清水中加入白醋浸泡一会儿，酸碱可以中和掉，不会影响口感，而且还不容易氧化。

一、山药紫薯糕

山药的口感绵密，所以也经常被作为甜品的主材料。山药和紫薯的口味比较接近，两者搭配起来具有层次、味道更好。

1、 将山药去皮放在白醋水中浸泡一会，让整出的颜色更加好看。红薯去皮之后分开蒸熟，两者加热可以轻松戳穿的时候就说明煮熟了。趁热的时候拌糖捣成泥状，糖才会溶解在里面。

2、 在紫薯中加入牛奶或奶油，打成口感细腻的紫薯泥，让甜品充满奶香吃起来口感更好。同样在山药也重复相同步骤。

3、 选择一个漂亮的模具将紫薯泥压出其中，上层是山药，进行冰镇后两层会融合在一起。脱模后浇上腌渍桂花，就可以品尝美味了。

二、山药海苔卷

海苔卷中间一般是米饭，用山药替换会有很不一样的口感。而且山药更加容易消化，可以给身体带来能量。山药卷的辅料用蔬菜来代替，冷冻的豌豆玉米胡萝卜一类是很好的选择，加热方便。

1、 将冷冻的三蔬取出炒熟，在减肥的女生可以直接焯水，鲜亮的颜色更能开胃。山药用热水煮过之后再浸冷水，交替水温可以外皮翘起来容易剥落。

2、 准备好材料之后就可以卷海苔了，追求的是健康口味的山药可以放上盐和芝麻油调味，将山药捣碎拌进配料，追求甜味口感换成美乃滋。

3、 海苔平铺在竹简上，将山药铺满卷起，手上用劲压实。卷成之后在手中握一握，确保扎实之后再切成小段。

三、山药蓝莓酱

山药本身是没有什么味道的，需要和其他食材搭配上味道。蓝莓酱味道酸甜而且颜色好看，可以做成漂亮的餐点。

1、 将清洗后的山药直接蒸熟，煮熟的山药去皮会更容易，而且不会伤皮肤。将去皮山药捣烂成泥状。

2、 接下来调配酱汁。将浓稠的蓝莓酱加入蜂蜜、牛奶、和柠檬汁，混合之后和山药搅拌在一起。山药的颜色就会变紫，还会有蓝莓颗粒吃起来口感十足。

3、 山药泥倒入模具中冷藏之后口感更好吃，食用前倒上酸奶会更加顺滑，甜品的颜值也非常高。