4方法让你轻松入睡 - 失眠者福音

你是不是过着这样的生活?每天早上总是拖着疲惫的身躯，各种不愿意地勉强下床;抱持着「我今天一定要早早上床睡觉!」的决心去上班;殊不知，回到家后竟觉得精神饱满，儘管躺在床上依旧能够滑手机;当意识到墙上时钟显示的时刻时，愤怒地想掐死自己「为什幺又是这个时间才睡?!」;有时候儘管洗漱了，居然会因为思绪併发，更难轻易入眠。

美国知名的直觉疗癒师兼灵性教师Sonia Choquette针对了失眠的症状，提出了四大方法，来改善因为失眠而困扰的人们：

　　方法一、强迫自己打呵欠

不管有没有睡意，先让自己打个呵欠吧!其实这个动作可以有效缓解自己紧绷的情绪，它能够让大脑清楚感觉到你在释放压力，且这个时间该让身体好好休息了!

　　方法二、想像呼吸的空气有着某种颜色

这像是个冥想的概念，在安静的环境，讲你的脑袋放空，此时你只听的到自己的呼吸声。你要做的是集中自己的精神，排除任何杂念，然后想像自己吸入蓝色的空气，再缓缓地吐出蓝色空气，呼吸、吐气、呼吸、吐气，不停循环。因为自己的专注，身心灵的放松，然后达到深层入睡。

　　方法三、芳香疗法

我们都知道适量的薰衣草、甘菊等香味的精油可以让人放松，抚平烦躁的思绪。可以选择用芳香蜡烛，或是在自己的枕头上滴几滴，以及自己的太阳穴上滴适量的精油，并且轻轻按摩，抚平烦躁的思绪。当然别用的太多，免得只会换来整夜感到噁心、辗转难眠。

　　方法四、睡前听30分钟的轻音乐

如果到夜晚，你的大脑总是很活跃，建议大家在睡前听30-60分钟的轻音乐。现在网上也有很多助眠的音乐，例如：雨声，这样类型的轻音乐能让大脑冷静，当你闭上双眼，其实身体很快就能进入状况，很快你就能入睡啰!

各位MM们饱受失眠的痛苦吗?不管是芳疗法或是轻音乐疗法，其实重点在于自己心灵上的真正放松，唯有真正的把心里的事放下，才能拥有好的睡眠品质喔!