补血小妙招让你跟它说再见 - 气血不足怎么办

生活中有很多妹子因为气血不足就会出现很多让自己束手无策的症状，比如脱发、华发早生、月经不调、经期各种各样的问题、气色越来越差、心烦气躁等等。在面对气血不足已经找上我们的情况下，要怎么办?小编为你提几点建议以供参考。

1. 不要熬夜

当代年轻人，大部分把熬夜熬成了家常便饭，不熬到十二点以后就觉得浪费了人生的大好时光。然而，熬夜对人体伤害很大，尤其是对于女性来说，熬夜不仅仅会让身体素质下降，还会加速肌肤衰老。

2. 注意饮食

气血不足的女性要多吃补气血的食物，核桃、红枣、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、大豆类、鲫鱼、鲤鱼等。平时可以在膳食、汤中加入枸杞、红枣等，平时用红枣枸杞泡开水喝也是很不错的。

3. 适当运动

工作繁忙的日常，让许多女性无心再去花时间运动，这更导致气血的生成受到影响。建议妹子们可以每天抽出半小时时间锻炼，做做瑜伽或是跑跑步，身体会慢慢变好的!

4. 遵医嘱

气血不足的妹子们应该会到医院就医，有的也会向中医寻求帮助。这时候一定要听从医生的建议，医生会根据你自身的特别情况对你提出不同的建议，不能因为忙碌而随意对待。

5. 尽量少摄入咖啡因

许多年轻女性为了上班有精神或是自己本身很喜欢，经常喝咖啡、可乐、运动饮料、奶茶，这些都含有咖啡因，过多的摄入会影响到我们的情绪甚至睡眠，从而对身体造成不好的影响。建议平时可以多吃水果，尽量将饮料换成白开水。

6. 多吃富含维生素、钙质类的食物

维生素摄入不足，会让人脾气产生变化，兴奋易怒、易激动、焦躁不安，在膳食中加入维生素有助于对女性情绪进行调节从而保证女性的睡眠。同时钙质类食物有抑制神经兴奋的作用，平时可以多吃牛奶、骨汤等食物。