如何练习好机械舞 - 律动感十足的机械舞

我们都知道迈克杰克逊，而最让人印象深刻的应该是他的舞蹈。如果熟悉的音乐响起，总会有爱好跳舞的人开始跳上一段迈克的舞蹈动作。其实迈克的这个舞蹈称之为机械舞。那么我们就一起来了解机械舞的知识，看看如何练习好机械舞？

机械舞？

机械舞是一种非常有身体律动感的有氧运动，也是街舞其中一种。深受广大年轻人的喜爱。机械舞基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，而且舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。

机械舞的基本特点。

运用身体各部位的肌肉和关节的振动，随着音乐的节拍；加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。

练习机械舞的方法。

练习机械舞前：

这个首先需要做好热身，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节充分活动开，然后循序渐进。如果跳舞一开始就马上增大运动量是不可取的，则容易导致肌肉痉挛。

练习的部位：手部，脚部，头部，胸部。

脚部pop

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，其实是比较容易的。

先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉;然后慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，千万别用力。

慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习就可以了。这个脚部的练习需要与手部相配合才更加自然。

手部

开始把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉。然后你手腕往下压，可是手指头部分要让它往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就可以了)。

练习当中，想要看是否正确，需要注意以下几点：

手的上半部分，肌肉有没有爆破出来;要是有，再看看胸部与手臂相连部分有没有跳动；还有背部的肌肉有没有跳动?

手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。

要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

头部POP

头部练习的方法其实没有详细的方法步骤，可以打个比方来练习头部动作。

就好比：经常在路上碰见熟人时，会叫一声“喂”，而头部POP就有点像“喂”的一声。因为你在叫别人“喂”时，头部会有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是头部POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。

注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP。但是下颚别用力，用力是在后脑勺，记住了喔!

胸部POP

其实如果练好以上的三个动作，胸部POP自然就会了。

但是在练习单一的胸震时，练习方法：腰需要挺直（这时会感觉到腰有点酸），注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力（而腰挺直，只是为了POP时更漂亮）。

以上就是机械舞的一些基本练习方法，如果有兴趣的你，不妨在家练习练习，也是不错的哦！