浅谈饭前吃水果的好处 - 吃水果的最佳时间

随着餐前水果、餐后水果的逐渐平民化，小编在此有必要说明，餐前水果、餐后水果的利与弊；水果适合饭前吃而不是饭后吃，饭前吃水果有什么好处呢？接下来小编就带大家来一探究竟。

饭前吃水果的好处：

1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

2、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

温馨提示：通过以上介绍，相信大家已经知道了饭前吃水果的好处，不过值得大家注意的是，有些水果也不适合空腹吃，如：西瓜、香蕉、柿子、橘子、荔枝等。