运动型伤害 - 女性运动要留心

俗话说生命在于运动，对于很多女性来说，美丽也在于运动，运动健身可以使女性拥有健康的体魄和完美的身材。但是，一些女性在锻炼过程中，因为没有注意一些细节，导致身体的某些部位疼痛，比如下腹部、关节、脊背、大腿等。出现这种疼痛现象常常意味着运动对女性的身体造成了伤害，其中最常见的有以下几种：

①外阴部创伤

当女性的外阴部受到过度碰撞时，很容易产生外阴血肿，而这种对女性身体造成伤害的过度碰撞常常发生在骑自行车时，与自行车的坐垫、横梁相撞，碰撞严重者时还会伤到尿道和阴道，更严重的甚至会伤及盆腔。因此，女性在运动时，要尽量避免外阴与各种器械发生碰撞，以免误伤。

②月经异常

调查发现，平时运动量较大的女性，其中很多人都会有月经异常的现象，如月经初潮延迟、继发性闭经、月经周期不规律等。这主要是因为强烈运动会排斥下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。因此，女性朋友在进行运动的时候要合理安排运动并适可而止。

③卵巢破裂

女性如果剧烈运动，或者抓举重物、碰撞腹部等，都有可能使腹部受挤压，引起卵巢破裂。卵巢一旦破裂，就会出现腹部疼痛。因此，当下腹部出现疼痛时，就要停止运动，以防病情恶化，同时尽早去医院做检查。

④子宫内膜异位症

一般而言，女性在经期只适合做轻缓的运动，如果剧烈运动，有可能使经血从子宫腔逆流进入盆腔，随经血内流出的子宫内碎屑就有可能附在卵巢或其他器官上，产生子宫内膜异位症。

⑤子宫下垂

女性偶尔做超负荷运动，可引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫下垂。如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此，女性做运动一定要适量，尽量不要超负荷运动。

爱心提示

运动后不要立即洗澡。运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。