孕妈们了解注意了(一) - 孕妈会产生失眠的原因

现在有很多孕妈都会有这个困惑：“怎么动不动就失眠！？”。孕期失眠是各位孕妈常遇到的情况，今天小编就给大家讲一讲如何应对孕期失眠

孕妈失眠大揭秘：

孕妈在受孕激素的影响下，情绪波动大，容易造成生气和出现伤感，心理防线比较敏感。在自己缺钙的情况下，导致睡觉是会抽筋抽醒，然后难以入眠。怀孕时分泌的激素会使得骨盆的韧带产生松弛的问题，连耻骨联合也会过度的分离，继而会引发耻骨的疼痛。有过这种疼痛过的人都应该知道那是一种怎样的体验！孕妈要是肚子会突然的越来越沉重，让你感觉好像是肚子里那个不安分的小家伙在你肚子里一阵乱蹬鼓捣，让你怎么样都睡没有睡意。在你日常生活中还会出现子宫日渐逐增的挤压到膀胱上，这样就会使你产生尿频的现象。

　　失眠应对小妙招：

想要改善睡眠的质量，为胎儿创造一个美好成长环境。孕妈们应该睡前少喝水，为了避免频繁起夜上厕所。睡前2小时尽量不要去喝水，并且也尽量把尿液排尽。睡觉时保持一个舒适的睡姿，如果经常出现抽筋时，就要调整自己的睡姿，并注意保暖下身。观察自己是否产生缺钙了，如果感觉自己的肚子太重不舒服，那就可以买个孕妇抱枕来抱着睡，这样能缓解不舒适的感觉了。

在睡前一定要做到泡脚。睡前用温水去泡脚是可以缓解你在白天里所积累的疲劳感，能够促进血液的循环；还有助与睡眠的质量，也是利于胎儿的成长发育。睡前听听音乐，不仅能让心态平稳下来，还是能有效疏导睡眠障碍，还能胎教。在这里小编建议孕妈们可以选择舒缓柔和的轻音乐和胎教音乐。