孕妈们了解注意了(二) - 孕妈会产生失眠的原因

现在有很多孕妈都会有这个困惑：“怎么动不动就失眠!?”。孕期失眠是各位孕妈常遇到的情况，今天小编就给大家讲一讲如何应对孕期失眠

孕妈失眠大揭秘：

孕妈在受孕激素的影响下，情绪波动大，容易造成生气和出现伤感，心理防线比较敏感。在自己缺钙的情况下，导致睡觉是会抽筋抽醒，然后难以入眠。怀孕时分泌的激素会使得骨盆的韧带产生松弛的问题，连耻骨联合也会过度的分离，继而会引发耻骨的疼痛。有过这种疼痛过的人都应该知道那是一种怎样的体验!孕妈要是肚子会突然的越来越沉重，让你感觉好像是肚子里那个不安分的小家伙在你肚子里一阵乱蹬鼓捣，让你怎么样都睡没有睡意。在你日常生活中还会出现子宫日渐逐增的挤压到膀胱上，这样就会使你产生尿频的现象。

失眠应对小妙招：

控制孕期间的饮食，很多准妈妈感觉自己的胃口特别好，但是不知睡前吃太多的东西，会严重影响孕妇的肠胃功能呢，睡眠也会随之受影响。那么跟喝水一样，睡前2小时也别去吃东西了。在惊醒失眠时也不要是怕抽筋抽醒，自己用力将脚蹬直，或是下床站立片刻，缓解抽筋的情况。再让宝爸给按摩一下抽筋的地方，放松一下肌肉。

在半夜饿醒后，可以喝一杯温热的牛奶。有具体的研究表明，热牛奶具有镇静安神作用，还能去促进一个胰岛素的分泌，然后增加氨基酸进入大脑的脑细胞，促使大脑分泌睡眠的血清素。突然惊醒后情绪对于入睡很重要。辗转反侧强行入睡，反而会因为太过紧张更加无法入眠。专家建议，这时最好不要逼迫自己，将注意力转移到其他地方，看看书，听听音乐，或站到窗前欣赏一轮久违的明月，待心情舒缓平复后，再试着躺下。

孕期失眠需要孕妈寻求解救方法，但同时更需要宝爸付出爱心，给予理解支持和温暖关怀，才能更好地帮助孕妈舒缓心情，给自己和宝宝一个香甜的梦~