准妈妈要注意这些情况 - 孕期会带来哪些睡眠问题

对于孕妇最痛苦的事情可能除了生理上的不适，还要面对无数的精神压力，这些导致出的问题还会影响睡眠，严重的可能还会出现失眠。但是很多孕期的准妈妈对于睡眠问题都不太清楚也不太重视，那么今天就让我们来说明一下孕早期和孕中期、晚期女性的睡眠情况和要注意的事情吧。

1、孕早期睡眠

(1) 尿频

在孕早期的时候女性会有尿频的迹象，这主要是激素水平的变化让孕妇的身体出现了变化，再加上子宫增大的因素，那么就会影响排尿，所以就会晚上也想起来上厕所，那么也就会影响到睡眠了。

注意：建议准妈妈在睡前的时候可以少喝水，白天要补充充足的水分，但是晚上就要减少了。

(2) 恶心

出现了恶心和呕吐也是会影响孕期女性睡眠的。

注意：建议在早上起来的时候先吃一些面包，这样有利于缓解。

2、孕中期睡眠

(1) 烧心

女性在孕中期的时候因为烧心也可能会导致失眠。

注意：建议可以适当的增高枕头，这样都可以减少胃酸带来的不适。

(2) 不宁腿综合征

主要表现为小腿或者是手臂的酸痛，一般在贫血的女性身上表现，但经历过了分娩之后症状自然会消失。

注意：建议孕期的女性要注意补充营养还有叶酸，这样也能够预防。

3、孕晚期睡眠

(1) 左侧卧

女性在孕晚期的时候因为腹部越来越大了，这时候更需要注意睡眠问题。建议采用左侧卧的姿势睡觉，也可以右侧，不要平卧，这样会导致下肢血液回流等等，但这个也是看舒适度，不管是科学上如何建议，总之还是看个人怎么舒服怎么来。

(2) 注意打鼾

孕晚期的女性大多数都会有打鼾的迹象，有的还会有鼻塞，这样也是影响睡眠的，还会引发高血压等疾病，所以建议准妈妈可以用止鼾鼻贴，这样都可以改善睡眠呼吸的问题。