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(这五个诱发因素值得重视) - 便秘的真正原因是什么

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便秘是一种非常普遍的现象,尤其是老年人,他们经常会出现便秘的症状。便秘与人们不良的生活习惯有关,也与心理疾病密切相关。粪便由人体代谢废物和毒素组成。如果出现便秘,代谢废物和毒素不能及时排出体外,容易导致一些疾病。所以便秘不可小觑,要及时处理。那么便秘的真正原因是什么?

便秘的真正原因是什么?(这五个诱发因素值得重视)

1、饮水太少

目前人们的生活节奏太快,沉重的生活和工作压力让他们无暇顾及自己的身体,无暇顾及身体发出的口渴信号。长期缺水也会导致便秘,所以只有当身体有足够的水分帮助消化时,粪便才能尽快排出体外,而一旦身体摄入水分不足,消化就会变慢,即使有些人在饮食中补充大量富含纤维的食物,仍然会便秘,因为人每天都要摄入大量的水分。排尿量约为1至1.5升。除此之外呼吸和皮肤会分别消耗0.5升水,一旦温度过高或高强度运动后,身体会流失大量水分。

便秘的真正原因是什么?(这五个诱发因素值得重视) 第2张

2、不良情绪

消化道通过神经纤维和神经递质与大脑相连,涉及许多神经元,因此也被称为第二大脑。如果人长期处于紧张、紧张的环境中,这种不良情绪会扰乱消化系统的运作,出现腹胀不适的症状。所以一定要学会给自己减压,可以选择瑜伽、慢跑来做,尽量减少抗焦虑药物的消耗,让自己温和的度过。

3、节食减肥

每个人都爱美,为了拥有苗条的身材,很多人会选择守口如瓶,却不知道便秘会找你很久。除了和吃关系不大,和经常吃减肥药也有很大关系。人一旦进食过少,肠道内堆积的纤维素和水分就会不足,使肠胃蠕动变慢,便秘也就随之而来。虽然说减肥需要控制饮食,但也不能过分。平时需要多吃带皮的水果,以增加纤维素的摄入。煮粥的时候,还可以适当添加一些粗纤维,也可以帮助消化,促进排便。

便秘的真正原因是什么?(这五个诱发因素值得重视) 第3张

4、运动量不足

肠道动力充足时排便很顺畅,如果持续便秘,无法顺利排便,不排除和运动量不足有关。肠道有动力离不开科学的锻炼,在运动过程中血液循环保持良好,身体代谢速度快,肠道也正常蠕动,产生的代谢废物才会更快排泄掉。如果持续一点运动量没有,久坐不动,除了体质下降,容易发胖,就连排便也会不顺畅。因此,要了解正确的运动技巧并坚持。

5、没有良好的排便习惯

通俗的说就一个字憋,在现代快节奏的生活环境下,有时你可能会有了便意,但是却没时间或者想等到有时间了再去上厕所,等你真正空闲下来想去上厕所的时候,却又没有了便意。这样就使得食物残渣在肠道里停留太久,不停的被肠道吸收水分,就会更难排出了。

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