这4个方法快速排干净很使用健康 - 恶露不尽怎么办

无论您是阴道分娩还是剖宫产，都会发生称为恶露的产后阴道分泌物。产后头几天，恶露应该是鲜红色的，像一个沉重的时期，主要是血液和脱落的子宫内膜组织。这时恶露可能会断断续续地小批量流出，也可能流出更均匀。如果您已经躺了一段时间并且阴道内聚集了一些血液，那么您起床时可能会看到小血块。那么恶露不尽怎么办?

1、躺姿的变化

大部分经历过顺产的妈妈都会有侧向切口，私处会留下伤口。月子期间，由于母体子宫内不断排出恶露，为避免伤口感染，母体卧位应与侧切口伤口方向相反，以免排出的恶露直接影响侧切口创面，更有利于创面恢复。一旦伤口愈合，私处的血液流动也比较顺畅，对恶露的引流有一定的作用。

2、坐月子时起床活动

宝妈刚生完孩子，家里的老人就会要求不要下床，不要走路，不要坐，躺下休息。虽然产后妈妈身体特别虚弱，需要卧床休息才能恢复，但一个月都不需要躺下。有时最好下床好好走路，这样不仅可以促进子宫收缩，帮助身体尽快恢复，还可以帮助恶露尽快排出体外。当然宝妈坐月子期间也不能过度运动，否则很容易影响伤口的恢复。

3、注意个人卫生

说到产后个人卫生护理，很多老人都会反复告诉他们，坐月子期间不能刷牙、不能洗澡、不能洗头。事实上这些都没有科学依据，正常情况下，产后第三天可以洗澡，但一定要注意水温和室内温度，以免感冒引起不适。洗澡的时候尽量采取淋浴的方式，不要盆浴，否则容易引起伤口感染。平时也应该注意私处的卫生，勤换内裤，这样不仅有利于排净恶露，还有利于伤口的恢复，宝妈们千万不要大意哦。

4、饮食均衡营养

饮食对于月子期间的宝妈来说也非常重要，很多宝妈喂母乳，总是担心自己摄入的营养不够，从而影响宝宝的身体发育。为此，妈妈们每天都是吃一些大补的食材，殊不知这种饮食方式更会妨碍身体的恢复，对于恶露的正常排出也会有影响。所以在月子期间，应该保证饮食的均衡营养，在吃一些大补食材的同时，应该多吃一些蔬菜水果。