积极应对才能保持身材 - 女人什么时候最容易发胖

       “一胖毁所有”，肥胖一直是女性禁忌的话题。这不但会影响你的形象，伤害你的自尊心，也会使你得慢性疾病，特别是糖尿病，脂肪肝，肿瘤。这三个阶段的妇女是最易发胖的，因此要注意节食，多做运动，保证身体的健康。女性什么时候更容易发胖?

1、产后发胖

很多人认为生完孩子就能立马瘦下来了，其实不然。产后发胖是非常普遍的事情。产后发胖是因为在生产过程中分泌了大量的激素物质，这样就会造成身体的肥胖，从而出现了产后变胖的情况。但是不管是生完孩子还是正常分娩都需要很长时间才能恢复身材。

2、青春期

青春期是生长发育的第二个黄金阶段。每天的饮食和锻炼都会造成过量的营养和肥胖症。青少年时期应该补充高质量的蛋白质、糖类及脂肪，以利于身体的健康成长;但是要注意控制摄取的饱和脂肪和糖分，不然脂肪细胞就变大，如果在此期间不进行早期的治疗，将会引起儿童患上糖尿病和高血压。所以，要特别注意你的饮食，要严格控制你所吃的高卡路里食品，包括油条，汉堡包，炸土豆条。保证一日三餐有规律，远离加工食品，拒绝暴饮暴食;吃有厚度的肉和蔬菜。鼓励孩子多运动，每天进行30分钟以上的户外活动。

3、怀孕

产后吃大鱼大肉和缺乏运动是导致肥胖的主要因素。从怀孕开始，您应该控制体重并每天称体重一次。如果发现自己的体重增长太大，要注意控制饮食，多吃杂豆、粗粮、蔬菜等。不能一直休息，适当做适度的运动和家务;坐月子期间不能喝太多肉汤，以免消耗过多脂肪。剖腹产术后次日能正常起床;产后六个月是最好的康复时间，可以通过散步，做瑜伽或者舞蹈来消除你身体中的多余脂肪。

4、更年期

更年期后，女性的卵巢机能会降低，性荷尔蒙的分泌也会出现异常，从而会引起肥胖症，从而增加患上子宫内膜癌的几率。随着年龄的增长，新陈代谢下降，大多数组织细胞老化缓慢，能量消耗减少，暴饮暴食导致肥胖。在此期间，应减少碳水化合物和脂肪的摄入，多吃粗粮、蔬菜和水果;调整心情，保持头脑冷静。

根据上述了解，青春期、怀孕、绝经期、产后三个阶段的妇女是最易增肥的，因此要多加注意饮食和锻炼。在保证营养平衡的基础上，要严格控制卡路里的摄入量，避免吃垃圾食品，注意吃饱的食物。同时，要减少久坐、卧床的次数，多锻炼身体，同时进行有氧和无氧运动，可以提高肌肉的比例，加快新陈代谢。加速燃脂。