学会减脂才是关键 - 女性减肥有多困难

减肥经常会在一些错误的方法上徘徊，让女孩难以真正瘦出好身材。减肥并不是减重，减重将身体中的一些水分、糖分、肌肉一起减掉了，这也是为什么我们经常看的体重秤并不能真正地反应身材。减肥的应该是减少脂肪量，所以测量身体的体脂才能够看出来你是胖还是瘦。

女生在健身房运动的时候总是不敢尝试器械运动，担心自己的脂肪变成肌肉。实际上两者是分来的，脂肪只会流失，肌肉的生长需要额外的能量。所以在没有大量蛋白补给和专业的激烈运动下，肌肉离你还很远。

想要减脂，女生就必须要对吃和运动进行控制。吃减肥药显然并不是好办法，因为它帮助你排出的并不是脂肪，而是水分等其他物质，自然会有很快的反弹。而另一些克制饮食的药物则对于人体神经肠胃都会有很大的副作用。只有正常控制饮食，才能够从生活习惯上真正做到能量平衡。

减肥运动中首选的运动是有氧。因为有氧可以缓慢锻炼你的心肺，对于没有运动基础的女性来说是很好的阶梯，在身体循环加速，调整到一个比较健康的状态。想要快速减重有明显效果的女生可以选择增加一些抗阻运动来快速燃烧体脂同时达到塑性的效果。比如说俯卧撑，哑铃举重，在强度上把控适当否则也容易引发受伤。女孩相比爆发性更加适合缓慢的动作，刺激深度肌肉，也能够比较好的保护自己的韧带关节。

比简直更加重要的是保持，易胖体质的女性尤其容易恢复原来体重。需要将生活习惯进行改变，不能过于放松饮食锻炼，毕竟美丽的身材也是一辈子的事情。