（四大保养措施要做好能预防乳腺癌） - 女生如何做好乳房保健

女人美丽的身体曲线离不开精心呵护的乳房，但是很多女性并没有注意到自己的乳房有下陷、突出或不对称等变化，尤其是下陷的乳房，在很大程度上让患者感到自卑，并造成强烈的心理负担，严重干扰了工作和生活各方面，有许多乳房疾病会破坏女性乳房的健康。最常见的是乳腺增生，最严重的是乳腺癌，不同时期的女性对乳房保养的重视程度不同。提前知道可以为女性保养乳房提供方向。那么女生如何做好乳房保健?

1、去医院定期检查

女性只要有性生活，就应该定期去医院检查，通常是乳房B超或乳房X线检查。乳房超声适用于年轻女性。它可以看到乳腺组织及其病变，还可以诊断乳腺囊肿。乳腺彩超的成本比较低，无痛无创伤，反复检查不会造成放射损伤，但不能区分乳腺癌或小叶增生。乳房X光检查是X射线检查，它适合40岁以上的女性。不仅能发现8mm以下的肿瘤，还能区分良恶性。但是有一定的辐射量，一个多月。

2、做好日常自查

40岁以下的女性，在每次月经开始后的第9天进行日常自我检查，因为月经后雌激素水平较低，这是自我检查的最佳时间。具体方法是放松，让两只手臂自然垂下。照镜子观察乳房的大小、乳晕的颜色、乳房的形状，看看乳头有没有蜕皮、凹陷、红肿等。然后平躺在床上，双手放放在脑后，三指并拢，慢慢往下移到乳房上方检查，同时用手按压看有没有肿块。检查完毕后，用中指和食指夹住乳头，看有无异常分泌物。

3、要选择适合自己的内衣

应该选择没有任何压迫感，透气性比较好以及舒适的内衣。无钢圈的内衣穿起来会更加舒服而且能够保养胸部，但是这种效果比较差。如果长时间穿有钢托或者钢圈的内衣，会对胸部淋巴带来压迫，影响局部的血液循环，增加患上乳腺炎的风险，每天穿内衣时间要控制在8个小时，晚上睡觉的时候尽量把内衣脱掉。

4、作息时间要正常。

不要让混乱的荷尔蒙影响了自己乳房的健康。人体除了正常的自然衰老外，熬夜和生活不规律都会影响新陈代谢和血液循环，这会导致女性荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康，所有女性要规律作息，养成好习惯，睡觉时选择躺着睡，如果是趴着睡会对胸部造成挤压，影响胸部的正常发育，如果是侧着睡会导致胸部一边下垂，影响美观。