（做好这五点有助身体健康） - 卵巢功能衰退怎么调理

45岁以后身体逐渐衰老，女性会发现卵巢功能下降，在卵巢老化过程中，身体分泌的雌激素量也会减少，这通常会引起皮肤状况的变化。原本皮肤光滑细腻，没有明显的黑眼圈，也不会再出现色素斑和皱纹，但皮肤状况在短时间内恶化，很可能是卵巢后雌激素分泌不足所致老化，适当的保养以对抗衰老可以使健康更接近。那么卵巢功能衰退怎么调理?

1、补充抗氧化物质

维持卵巢防止身体加速老化，关键是要补充足够的营养。45岁以后获得更多的抗氧化剂是减缓身体衰老过程的关键。很多人不节制，喜欢吃垃圾食品。此外不注意清淡饮食，大量吃重口味的食物，也会影响身体健康，甚至让慢性病成为可乘之机。如果你能懂得避免食物，多吃新鲜蔬菜和水果来补充足够的抗氧化剂，你会发现身体的衰老速度会减慢，皮肤也能保养得很好。

2、保持舒适

为了保持身体健康，建议女性通过保持情绪稳定和放松心情来促进健康。因为情绪变化往往会影响身体健康，很容易加剧衰老程度。经常抑郁、焦虑、闷闷不乐的人，在负面情绪后会影响内分泌。卵巢功能下降，内分泌易紊乱。持续的情绪波动无疑对身体造成伤害。久而久之，衰老程度会加重，需要学会修身养性，保持情绪稳定以促进健康。

3、充足的睡眠

45岁以后大部分女性会进入更年期，如果每天早睡早起，能适当保养身体，对抗身体衰老，或许可以让女性更年轻。很多人没有意识到充足睡眠的重要性，常常为了娱乐或工作而熬夜。在作息不规律的情况下，不仅内分泌功能紊乱，而且身体的衰老速度也会加快，从而使卵巢功能的衰退更加明显，皮肤状况也会变得更差。并且通过规律的作息调整身体，每天早睡早起持之以恒，不仅能保持良好的精神状态，还能保证身体健康。

4、多去锻炼身体

保持皮肤状态良好，45岁以上的女性，最好多去锻炼身体，通过这种方式对健康有促进作用。运动量充足可以促进热量的消耗，控制体重之外让身体许多指标保持稳定。另外通过运动还可以帮助调节内分泌，内分泌保持稳定可以让雌性激素分泌量减少情况改善，同时在运动的过程中增强抵抗力，防止免疫能力下降让疾病有机可乘，这也是保养的技巧。

5、避免久坐

久坐不仅会影响血液循环，还会影响身体的新陈代谢，比如卵巢代谢。当血液循环不畅时就会在一定程度上影响卵巢的代谢，且提供给子宫和卵巢的营养也会变少。所以不要长时间坐着，经常起身来活动很有必要。还有烟酒当中的有害物质不仅会影响体内脏器，对卵巢的伤害也非常大。据调查发现，长期吸烟喝酒的女性的卵巢衰老得比一般人快。