10款粥调理气色 - 女人脸色发黄吃什么好

女人脸色发黄吃什么好 脸色暗黄日常食疗

1.龙眼枸杞黑米粥

龙眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。洗干净食材后，一起放到锅里煮沸，可补血益气，养肝滋肾，改善皮肤苍白，气血不旺。

2.樱桃龙眼羹

龙眼肉、枸杞子各10克，新鲜樱桃30克，先将龙眼和枸杞子加水煮开，再放樱桃煮熟，加白糖调味。补铁补血，益肾养肝，改善面色萎黄。

3.糯米大枣粥

大枣50克，糯米100克，冰糖适量。大枣洗净，去核，糯米洗干净，一起煮成粥，再加冰糖调味气血双补，健脾养胃。

4.红糯米鸡蛋粥

红糯米50克，鸡蛋1-2个。先将红糯米煮沸，再打入鸡蛋，可以按个人喜好加糖，或加盐调味。红糯米比普通的大米营养价值要高一些，可用于营养不良、面色苍白、身体瘦弱的女性食用。

5.小米红枣山药胡萝卜粥

小米、山药、大枣、胡萝卜各适量。处理干净后，一起放到锅内，同煮成粥，调味即可。健脾和胃、滋肾益精、养肝明目、养血安神等。

6.黑白核桃红糖粥

黑豆与黑芝麻各1小把，黑米2把，核桃2颗，百合8-15片，薏仁3把，大米2把，红糖适量。黑豆、薏仁、黑米、百合需要提前一个晚上浸泡，再一起熬煮成粥。补肝肾，暖脾胃，润五脏，改善气色，增强体质。

7.花生红枣核桃粥

适量的花生，红枣，核桃，大米。一起放到锅里熬煮成粥，至米烂粥熟，可以加些冰糖调味。滋阴补肾，补益脾胃，养气活血。

8.小米南瓜红枣粥

小米、南瓜、红枣各适量。南瓜去皮切好，与小米和红枣一起煮熟，调味即成。补益气血，暖胃养胃，润肺益气，安心养神，滋阴养颜。

9.木耳红枣粥

黑木耳、白木耳各25克、红枣15个、大米适量。木耳浸泡，洗净，其他食材洗净，一起放到锅里加水煮沸，再用小火煲约40分钟，可下盐或红糖。补气益智，润肺补脑，活血止血，解毒排毒。

10.山药猪肚粥

猪肚，山药，大米，生姜各适量。处理干净食材，再一起煮沸成粥。加盐调味即成可食用。补虚损，健脾胃，益肺肾，暖中焦，改善面色萎黄，肢倦乏力等症状。

　　脸色暗黄怎么调理

1.补益气血食材

主食：粳米、糯米、小米、黑米、紫米等等，补血补气;肉类：猪肚、牛肉、鸡肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳝鱼、鲳鱼等等;蔬菜：南瓜、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等;水果：樱桃、龙眼、荔枝、桑葚等。

2.饮食荤素搭配合理

蔬菜普通含铁量较低，而且吸收率较差，想要补铁，肉食重要来源，适量吃些肉类食物，同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，加强对各种营养的吸收与利用，荤素搭配合理，才能有效改善面色。

3.科学生活

适量的运动，加速身体的血液循环，增加体质，气血自然可以得到很好的调理;保持充足的睡眠时间，好的休息，人也会更加健康;保持愉快的心情，经常生闷气也会导致脸色暗沉。