累了乏了的时候你会想到提神饮料吗?

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　　提神饮料

提神饮料包括茶、咖啡和可乐型饮料这三类。咖啡含的咖啡因最多，可乐型饮料次之，浓茶含的咖啡因较少。一杯250毫升的咖啡，约含70～120毫克的咖啡因;一听可乐型饮料约含30～55毫克的咖啡因;一杯250毫升较浓的红茶含咖啡因40毫克左右(绿茶则含20毫克左右)。

不同人对相同剂量的咖啡因，其兴奋程度是不一样的。因此，不同的人选择的提神饮料也应该有所不同。比如平常不喝茶的人，他们喝不太浓的绿茶就容易兴奋，不必一开始就选用咖啡来提神。常喝茶的人，当然一杯绿茶已不能满足其提神的需要，此时他们可以借助浓红茶或咖啡来提神。同样，平时喝惯咖啡的人，要想借助喝茶来提神，估计也不太可能达到目的。

夜间外出驾车，防止打瞌睡是最重要的，此时就很有必要喝一杯浓咖啡，浓茶不是此时最好的选择。加班熬夜，这种需要精力集中、精神饱满的情况，也应该选择咖啡。如果仅仅是为了看球，或者不用怎么费精神的熬夜，又或者是不爱喝咖啡的人，那就选择喝几罐无糖型的可乐饮料吧。这种可乐既能提神，又不至于让人过于兴奋，而且还能帮助防止肥胖。

提神饮料有哪些？

1、咖啡

熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。

2、浓绿茶

喝浓的绿茶也能够帮助大家提升抗疲劳,浓的绿茶中还有很多刺激神经的因子,大家在平时熬夜的时候,可以冲一些浓的绿茶来喝,这样可以让自己变得异常的兴奋。

3、薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

4、维生素c饮料

维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。

5、功能性饮料

市面上有很多的功能性饮料,明确表面提神、抗疲劳的功效,因为其中含有维生素、牛磺酸以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。但是咖啡因会让人程序出于兴奋状态,容易造成体力透支。