让你的身体排毒养颜 - 清晨来一组瑜伽提神醒脑

女生在早上醒来的时候是不是会有全身乏力，难以焕活的情况，全身的每一个细胞都在阻止你起床。早上起来精神状态差，容易伴有口臭、便秘，是女生的身体出现异样的表示。经常久坐的女孩身体乏弱、体内湿热毒素多，尤其在早上会感觉到身体沉重，一直要到快中午人才能清醒过来，也大大降低了工作效率。清晨一组瑜伽可以帮助你快速苏醒过来，让你的肠胃的加速蠕动以达到排出废物的功效。

瑜伽对于身体毒素有着清理的功效，通过水分的摄入可以对肠胃进行“疏通”。从口腔开始贯通身体直至排出体外。在空腹进行快速消化的时候效果最好，在早上准备一杯和体液更加相近的温热盐水，在早饭之前喝下，之后开始进行瑜伽的训练。

动作一：坐在垫子上双脚底相对，上半身挺直的状态下肩膀放松双手自然垂下握住双脚。随着呼吸在腹部回收的时候身体弯折往下去靠近你的脚尖，身体回正的时候感觉到脊椎在向上伸展。通过来回的下倾和拉伸，将腹部的废气都排解出来的，为肠胃提供更多的血液促进活动。

动作二：双腿伸直坐直和身体保持直角，右脚放到左大腿左侧，扭转身体向右将左手手肘放在右脚膝盖之上，右手平摊手掌离开身体竖直向下。通过扭转将内脏器官进行按摩，增加身体的运动范围，运用腹式呼吸来畅通身体。

动作三：扭转腹部和扭住脊椎是离不开的，在上半身的拉伸中，血液的流转速度会加快，从而让身体从代谢较慢的睡眠中苏醒过来变得活力四射。身体躺在垫子上双手平展，将右脚弯曲放在左大腿之上，右脚底踩在左膝盖关节。如果感觉到腰部压力太大，可以将瑜伽枕放在左腿左侧直接放上大腿。将头部向右扭转，脊椎就能够得到按摩。

动作四：犁式的动作难度比较大，在进行热身之后进行可以比较好地保护腰部和颈椎。在倒转的过程中血液会倒流，除了可以缓解睡眠后水肿，而且可以美容抗老。仰躺于垫子，将双手压在地面上给予一个支撑的力。双腿并拢腿部施力向上伸直，然后向头前方伸展触地，脚趾回勾。肩膀始终放松没有离开垫子，腰部过度紧张的时候不要勉强自己，做到自己可以完成的高度，保持自然舒适的状态是最重要的。

动作五：在一套动作结束的时候，对自己的腹部进行滋养，回归到最为原始的婴儿式。在腹部之下放置枕头避免膝盖压麻。将双腿折叠脚趾触碰在一起，腹部舒适地放在枕头之上，肩膀放松扩展，掌心向下平放伸展。在平缓的呼吸中感受枕头对于腹部的按摩和挤压废气排出。用这个动作进行休息，结束这一整套的动作。

瑜伽动静结合的轻缓动作非常适合早上练习，对腹部内脏进行按摩和清理，运动后配上一份营养均衡的早餐让身体焕发活力。懂得保养自己肠胃的女生身体轻松，才能焕发好气色，每天早上坚持十分钟的瑜伽，让你的身材保持纤细拥有好状态。