三组瑜伽动作打开情趣世界 - 解锁多种性爱姿势

说到解锁性爱姿势，其实瑜伽就可以帮助男女的身心完全打开，那么在享受性爱的时候会更加地充满情趣，不仅可以增强双方的性爱姿势练习，还可以增进双方的感情，那么接下来不妨通过这三个瑜伽动作来练习一下吧。

一、仰式

仰卧，胸腔向上打开，双臂放在身体的两侧，掌心向大腿外侧贴近;

双腿屈膝合拢，盘腿，双手放在臀部的下方，调整好呼吸;

吸气时，挺起胸部，下巴向上仰起，后脑轻轻点地。

二、海豚式

俯卧，双脚微微分开可以与肩膀同宽，脚背接触在地面;

双手在身体的两侧去夹紧身体，手掌自然的放在肩膀下面，目光向天花板看去，抬起额头;

吸气时，双腿向后伸直，收紧腰腹部，上身缓缓地抬起。

三、0式

双膝接触地面，双腿可以微微打开与肩膀同宽，脚背接触在地面;

胸部向上抬起，弯曲，同时双手去抓住脚部，仰面，下巴向上抬起。

因为这个动作做起来看起来像是数字0，所以大家在做的时候尽量的去规范动作。

注意事项：

1、不管是做以上的瑜伽动作还是其他的瑜伽动作，在做之前建议先做好热身活动，拉伸身体这样才可以避免做动作时受伤和拉伤等等。

2、瑜伽的动作尽量做到位，全身心的去投入，不要心有杂念。

3、建议女性和男性在做瑜伽动作的时候可以安排在下午或者是睡前，每个动作多多的练习，多做调整，最好是做完动作之后做一下呼吸放松一下，然后再去接着练习。

4、坚持练习才最好。