几个小方法帮助改善 - 宝宝睡眠质量不好怎么办

宝宝要想发育得好跟睡眠的质量好坏有很大的关系，而这里睡眠质量不单单是只睡得好，也还包括了睡眠的时长。有些小宝宝看似一天到晚都在睡，事实上睡眠是非常浅层次的，稍有一点声响或者周围有一些变化都可能惊醒，从而导致了睡眠质和量都不够。那么对宝宝睡眠质量不好这样的问题要怎么办呢?几个小方法可以帮助改善这样的问题。

一般来说，影响宝宝的睡眠质量的除了自身的体质原因之外，还包括了一些生活习惯、经历以及家庭其他的成员的睡眠类型有关的。体质可以通过饮食增加营养从而起到改善睡眠质量的作用，这里就说说怎么从其他方面来进行改善吧。

睡前不然宝宝看电视或者带入一些光影变化比较大的地方。这些都可能会刺激到宝宝的大脑，让宝宝很难平静下来，因此也很难入睡。另外光暗变化比较大的地方，还可能会让宝宝缺乏安全感，导致心理恐惧，睡着之后可能会因此产生噩梦，自然也影响了睡眠的质量。

注意午睡的时间以及养成睡觉规律。小宝宝在午间的睡觉确实是很重要的，但是宝妈们也应该把握午睡的时间，一般午睡不宜过长，有个1-2小时就行了，过长的午睡时间可以导致晚上宝宝无心睡眠。另外，午睡一般也不宜在黄昏后进行，这个时间距离晚上太近，这会睡够了，也可能导致晚上宝宝就不想睡了。而培养规律的睡眠习惯，可以让宝宝身体适应睡觉的时候，到了该睡觉的时候，宝宝自然就会想睡，而不用害怕睡不着，影响了睡眠质量。

注意周围的睡眠环境。气温、光影、声音等都可能会影响到宝宝的睡眠，因此想要让宝宝有一个高质量的睡眠，可以从这些方面来进行改善。比如，保证宝宝睡眠时温度的舒适程度、不开灯睡觉、宝宝睡着了后不发出声音等等。