家长不逼迫就把这事变简单 - 孩子好好吃饭并不难

身边有一位妈妈，她说她的女儿不喜欢吃饭。我问是不是平时零食吃多了呢。她说女儿也不吃零食，瘦的跟竹竿样。她的女儿确实很瘦。我很惊讶的是居然有不爱吃饭也不爱吃零食的小孩。有一天和那位妈妈一同坐车回老家，一起吃饭的时候才知道问题出在了哪。快临近中午了，准备去服务区吃饭。那个六岁的孩子说：妈妈，我可以不吃饭吗?她的妈妈劈头盖脸的说必须要吃。然后又转脸和我说她孩子是如何如何不爱吃饭。

下了服务区，那位妈妈点了一大碗面，然后自己亲自一筷子一筷子的喂。孩子中途说，我吃饱了。她的妈妈坚持要她再吃点。孩子又说，我不想吃了。妈妈依然不依不挠的喂她，让她再吃几口。孩子拒绝，妈妈面露怒色。我终于知道原因了。

我们家的孩子也出现过吃饭问题。快点吃啊，吃好了带你去哪哪玩...哄骗利诱都用尽。最后孩子每次听到奶奶说来吃饭了，孩子就特别恼火。然后那段时间孩子几乎吃饭很少，有时候干脆不吃。后来和孩子奶奶好好的沟通一番，现在状况好多了。有时候是我们大人太过于焦虑，认为孩子一顿不吃都会营养跟不上，会饿坏孩子。那么如何让孩子爱上吃饭呢?

1.一家人的餐桌文化。

良好的吃饭环境、吃饭时轻松的氛围很重要。不苛责命令孩子。一家人都坐在饭桌上享受美食，孩子也会被这种家庭的温暖气氛感染。

2.放手让孩子自己吃饭。

孩子不会饿到自己。吃饭时享受你自己的食物，不要管孩子吃不吃。更不要恐吓或拿东西诱惑孩子吃饭。身边有不少六七岁的小孩还是家长在喂饭，而且有的还追着喂孩子。这样会让孩子失去了吃饭的兴趣。而且大人喂饭，有时喂多了会对孩子的肠胃造成负担。

　　3.绘本引导。

绘本在育儿中是不可或缺的。绘本不但可以让孩子学习到知识，滋养孩子的内心，绘本还有引导功能性作用。可以选择一些主题性的适合和幼儿共读，让孩子爱上吃饭。

4.食材多样化，营养色彩要丰富。

孩子大概都不会喜欢黑乎乎的一堆看着没食欲的东西。色彩搭配丰富一点，搞一点小造型，会给孩子耳目一新的感觉。

5.不给零食、糖果、饮料，也不要拿这些做奖励。

零食糖果饮料都会产生饱腹感，吃了这些，孩子还哪有食欲去吃饭呢。拿零食奖励孩子吃饭，只能让吃饭变成一种被动的行为。

6.白天多运动。

运动消耗掉体内多余的能量，孩子自然会有饥饿感。

7.让孩子也参与到烹调过程中。

每个孩子都会对妈妈在厨房里天天捣鼓的东西感兴趣。只是我们害怕脏，害怕麻烦而阻止了孩子探索的欲望。让孩子也加入到食物的制作过程中，孩子会很有成就感，也会给孩子带来吃饭的乐趣。

孩子不喜欢吃某种食物，都是属于很正常的。不能强迫强制的让孩子吃。有时候大人准备一种食物，孩子第一次不吃，就给孩子贴下了他不爱吃这种食物的标签，还时时刻刻挂在嘴上，强化了孩子。

我们可以开始给一点点，循序渐进的。每个食物要试10次或以上，孩子才有可能接受或爱上某种食物。如果十次以上，他还是不吃，可以变着花样做。比如孩子不爱吃蔬菜，可以把蔬菜切碎加入面粉做成饼，不爱吃虾把虾搅碎做虾片。

有时候孩子可能确实没有饥饿感，那么我们就需要尊重他。不逼迫、不哄骗利诱。吃饭本是一件乐趣的事情，别让我们的焦虑而毁了孩子吃饭的乐趣。