体式的知识分享

女生的身体需要保养和护理，本身体质虚弱加之平时运动时间少，经常熬夜，吃各种不健康的食品，让身体积累了不少的毒素。这就会导致肌肤暗黄长痘，排泄不畅身体水肿。调养体质需要长时间多方面的努力，但是瑜伽却可以带动你的身体......

瑜伽体式“上犬式”可以加强手腕和手臂的力量，还可以缓解背部的痛疼，伸展身体的前侧。练习瑜伽一定要持之以恒才能会快速的达到预期效果。常坐办公室的你，更容易发生背部疼痛等症状，用瑜伽来治疗，轻松又方便，是个很好的选择......

瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身，它可以疏通我们的身体，强健经脉，获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药，却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候，女生会有长痘、肥胖和口臭等问题，身体没有良好的消化......

俗话说得好筋长一寸，延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康，最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉......

练习瑜伽可以给女性朋友们带来很多的好处，减轻身体上的负担、塑造体形、甚至是辅助减肥等等，而且女性的身体柔软的特性也让她们能够很轻松的练习瑜伽，发挥出瑜伽更好的功效。然而不少的初学瑜伽的女性朋友却可能因为韧带......

有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题，有的因为柔韧性不足，无法做出一些比较扭转的体式；有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢？对此，小编就交给......

很多女生四肢瘦，腹部却有不少赘肉，因为久坐和少锻炼产生的小肚腩皮肤松弛，就算是节食也难以瘦下来。瑜伽体式能够帮助你快速减肚子，恢复平坦小腹。六个初入门瑜伽体式，跟着教程做就能够看到效果，只需要一张瑜伽垫就可以完成......

很多女性平时都必须忙碌于工作，加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家，只有满腔的疲惫，只想着赶紧休息一下，完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律，以及平时疏于锻炼，都使得我们的身体变得越来越差，腰酸背痛什么的......

女生长时间保持坐姿又很少进行运动，就会感觉到腰背十分酸痛，这是因为肌肉和关节长时间处于紧绷的状态下，就会造成损伤。想要缓解这一种状态，将一粒小网球当做辅助，就可以进行一场运动来要腰背进行深度的放松。1、腰部的放......

我们经常可以看到小孩子的身体很软，可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长，越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬，就很容易给身体带来危害，比如身体疼痛，惧寒怕冷、皮肤粗糙等等。那么到......

胸下垂做什么瑜伽动作蛇式俯身平趴在垫子上，下颌点地，双臂自然放于身体两侧，两腿打开与髋同宽，弯曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，吸气，慢慢抬身上半身，伸直双臂，视线看向斜上方，注意腹部上提，保持3-5次呼吸，呼气，曲手肘，......

如果你上班需要久坐，那么，你的后背一定是比较酸疼的，而且，后背都有点驼背了，那么，最简单的钟摆瑜伽体式三动作，就可以让你的脊背得到充分的放松，超级简单。1.体式三动作解析动作一：双侧大腿呈现120度夹角伸展开，两根腿此时都是......

女生膝盖的关节和韧带天生要更加脆弱一些，在一些运动中尤其要避免伤害。我们都以为瑜伽是一种非常平和轻缓的运动，对身体不会造成损伤。实际上部分体式恰恰会在不正确施力中伤害女性的膝盖。舞者式看似简单，双脚站立于地......

性爱招式你喜欢哪种？后后入体位（又名后背体位）是性交的一种姿势，俗称狗爬式或老汉推车，是一种很受欢迎的性交姿势，尤其是男性。标准式，女方膝盖及手肘抵住地面，呈ㄇ字型，而男方从背后插入。双手可以扶住女方腰部、臀部，或是可以......

瑜伽体式“青蛙式”可以放松腿部肌肉，对小腿和膝关节有很好的延伸作用，还能够起到治疗扁平足的功效。练习“青蛙式”主要是要坚持，必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。......

现在社会的压力越来越大，再加上时常加班熬夜，所以越来越多的人经常会遭遇失眠等等各种睡眠问题。每天早上都顶着个熊猫眼去工作，不仅影响工作状态，更重要的是还会对人体造成危害呢。所以平时一定要注意休息，小编就教给大家......

女生在长时间的坐姿中，会让肩背受到很大的压力，逐渐变得僵硬。不仅健康问题受到影响，而且女生的体态也会变得难看，背部和手臂会产生越来越多的赘肉让穿衣变得尴尬。瑜伽的开肩效果十分显著，肩膀打开之后，身姿自然就会纤体挺......

瑜伽对于初学者来说，就像是小孩子面对一个游戏，总是想打通关到关底，总是想着能快点学会瑜伽的各种体式，最后就可以完美的运用，然后做一个高级瑜伽师。但其实归于本质，女性要想练好瑜伽，借助一面墙就能做到。1、在墙壁面前，山......

驼背对于人们的体型和气质的改变是很大的，驼背不仅会让人感觉更矮，还会显得有些猥琐，而且要是驼背还比较严重的话，还可能会显得非常的老。通过这样的一张对比图就可以看出驼背的人和正常的人有着很大的区别。所以来尝试这......

我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼，所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候，你会变得迷茫，困惑，感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻，我们总会感觉自己感到极度的焦虑。其实无论是生活的压力，还是情绪的起......

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练......

1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里，因为需要启动全身肌肉，专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体，比如抬高一条腿离地，来加大难度，燃烧更多卡路里。你保持得越久，30秒-5分钟，燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式......

瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效......

女生的身体时刻接受着重心引力的挑战，脸上皮肤松弛失去出现皱纹的同时，不要忽视你的胸部也会跟着下垂。漂亮的胸型展现傲人的线条，女生在经历时光考验的同时，生孕、生活压力还有吸烟熬夜等等原因都会让女生的胸部失去紧实......

我们知道上班族女性要进行八个小时的办公，午休时间又有限，而饮食又不规律，所以身上就很容易长肉肉，这对于上班族女性来说是致命的，那么要如何做才能改变呢?接下来介绍一套操，上班族女性下班回到家可以做十分钟，不仅有利于放......