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食谱很任性！ - 第七课：减脂餐智慧

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对于美食，我们可爱的嘴巴总是控制不住！今天，给大家介绍四款好看又美味的减肥餐！让你边享受边瘦！

【烟熏三文鱼沙拉】

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性!

准备：三文鱼、橄榄油、芝麻、柠檬、牛油果、芝麻菜、黄瓜、醋

1.先将芝麻放入锅中，翻炒熟盛出即可。

2.将芝麻菜和黄瓜洗净，把黄瓜切成半圆形片。

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性! 第2张

3.将醋导入碗中，加入一点橄榄油，再将芝麻放入其中。将柠檬切开挤一些柠檬汁在其中，搅拌均匀。

4.把牛油果去核切成片。再将新鲜三文鱼切成薄片。

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性! 第3张

5.将所有新鲜时蔬和三文鱼片放入碗中，淋上酱汁搅拌均匀即可。

【面条炒虾仁】

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性! 第4张

准备：虾仁、新鲜时蔬丝（洋葱、黄瓜、胡萝卜、彩椒）、豌豆、面条、酸、盐

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性! 第5张

1.先将虾仁放入煎锅中煎熟。

2.将事先准备好的新鲜时蔬和豌豆放入锅中炒熟。

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性! 第6张

3.最后将面和虾仁放入其中，加入黑胡椒和盐即可。

【时蔬牛排卷】

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性! 第7张

准备：牛肉、黑胡椒、彩椒条、胡萝卜条、黄瓜条、葱丝、烤肉酱

1.先将牛肉放入煎锅中煎熟，再在上面刷上一层烤肉酱。

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性! 第8张

2.把新鲜时蔬放入锅中热熟，加入黑胡椒。

3.最后将时蔬卷入牛肉中即可。

【虾仁时蔬包菜】

第七课：减脂餐智慧，食谱很任性! 第9张

准备：虾仁、黄瓜、胡萝卜、牛油果、生菜、芝麻酱（根据个人口味选择低脂沙拉酱）、黑胡椒

1.先将虾仁洗净加入黑胡椒进行腌渍。再将腌制好的虾仁导入到锅中煎熟即可。

2.将新鲜时蔬（胡萝卜、黄瓜、牛油果）洗净，用刀切成细丝，放置一旁备用。

3.把生菜一片片剥下（注意不要撕碎），再洗干净。

4.将虾仁和时蔬丝用生菜包好，加上些许芝麻酱即可。

标签: #食谱 #智慧 #第七 #减脂餐 #第七课 #任性

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