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专业减肥食谱来帮您 - 合理减肥食谱

推荐人: 来源: 女性咖 阅读: 1.7W 次

合理减肥食谱 专业减肥食谱来帮您

  合理减肥食谱

专业减肥食谱1、小鱼椒盐苦瓜

材料:小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。

做法:先将小鱼炸到金黄色,捞起;苦瓜切片,裹淀粉蛋黄稍炸;将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒;最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹,小鱼炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡,营养和口感丰富,甘香松脆、耐人寻味。

专业减肥食谱2、牛奶红薯糙米粥

材料:红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。

做法:1、将红薯清洗干净,去皮,切成小块;2、将糙米内的杂质淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥去水份;3、将红薯块和糙米一同放入锅内,加入冷水用大火煮开;4、转至小火,慢慢熬至粥稠米软;5、根据自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。红薯味道甜美,易于消化,可抑制胆固醇的沉积,保持血管弹性,其含有的生物类黄酮成分,能防癌益寿。而糙米能治疗便秘、调节体内新陈代谢、净化血液、促进血液循环,有效维护全身机能,因而能很好地控制血糖,是健康减肥的关键。

专业减肥食谱3、红枣莲藕汤

材料:莲藕500克,猪小排300克,红枣5个,料酒、盐、麻油适量。

做法:1.先将红枣,藕洗净,红枣对半掰开,藕切片。2.接着猪小排洗净放到锅中加清水,料酒开始煮,煮沸后捞出再用清水洗去血污。3.然后再用清水,红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。此款专业减肥食谱营养丰富,可以提供人体所需的各种营养成份,很适合女性冬季饮食减肥采用,可以补血,美容养颜,同时还可以减肥。

合理减肥食谱 专业减肥食谱来帮您 第2张

  合理减肥食谱

专业减肥食谱4、猪肝炒韭菜

材料:猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。

做法:1.将猪肝洗净,切成柳叶片,加料酒2 克,再加细盐、于湿淀粉拌匀;2.韭菜、蒜苗洗净,切成3 厘米长的段;用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成汁。3.将炒锅洗净,置旺火上,下菜油烧至七成热,放猪肝片,迅速炒散发。4.白时,加入韭菜、蒜苗炒匀,烹人滋汁簸转入盘即成。这款专业减肥食谱特别适合爱美的MM在减肥的时候食用,既能瘦身又能补血,气色和精神都会变得极佳。

好了,以上就是小编给大家推荐的合理减肥食谱,大家可以放心食用,无任何副作用,还能达到健康减肥的作用。

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