到底是为什么？(五大原因竟然都被我们忽视了！) - 失眠睡不着

当我们在夜晚需要进入睡眠状态的时候，却总是因为各种心事或者情绪上的波动而难以入睡，这可能是换上了心因性失眠。俗话说“心病心医”，失眠不能仅靠药物治疗。

一、什么是心因性失眠?

心因性失眠就是由于心理原因，比如一些焦虑情绪、心理压力、胡思乱想等原因导致的入睡困难，或者说睡着了也是处于比较浅的睡眠状态，夜梦很多，晚睡早醒等睡眠障碍。核心症状包括但不限于感到烦躁不安、容易胡思乱想，时而紧张恐惧、时而情绪低落，对任何事情的兴趣感都下降，以上这些情况时常出现，并且持续时间长，这些可能就是心因性失眠的表现。

二、心因性失眠由什么引起?

梦有害心理。

其实我们人每天都会做很多梦，只是看醒来自己是否还记得这个梦，有时候能记得很多，有时候什么也不记得。一夜无眠是我们进入深度睡眠不记得晚上做的梦，但是并不代表我们记得的梦很多，晚上做梦多，就觉得自己的睡眠质量很差，感到担忧。

自责心理。

假如白天犯了错，晚上就在不断反刍、复盘那些已经发生过的事情，然后在自责和懊悔当中不断拍徘徊，脑海里挥之不去，就导致了久久不能入睡。

期待心理。

现在流行一个词“小学生春游综合症”，字面意义就是我们小时候的时候，如果学校组织春游，就会很兴奋很开心，开心到春游的前一天晚上睡不着。现在的延伸意就是，当我们第二天，或者接下来的行程安排有让自己期待的东西，就会有期待心理。但是有些期待心理，不仅是对未发生事情的期待，还有的是怕自己睡过头误事，又感到紧张。还有一些例如第二天要考试、面试、赶飞机等等，然后前一天晚上就开始失眠。

童年创伤心理。

每个人的入睡习惯不同，但绝大多数人都是关灯睡觉的。有些人由于童年留下来的创伤，比如童年丧失父母、遭遇恐吓等，造成了心理阴影，导致夜晚怕黑而不能入睡，有些即使开着灯但是都无法闭眼入睡。

怕失眠心理。

俗话说怕什么来什么，越失眠想入睡，就越可能无法入睡。于是“怕失眠，想入睡”这个思想就让脑细胞变得特别兴奋，越怕失眠想入睡，我们的脑细胞就越兴奋，所以也就导致失眠情况越严重。

心因性失眠主要是心理原因造成的睡眠障碍，下一篇我将为大家介绍如何拯救心因性睡眠，希望大家都能安稳入睡~