平时要注意这些 - 女性出现拉肚子情况怎么办

现在这个时候正是换季的日子，很多人搞不清自己应该穿的清爽，还是要穿的保暖，以至于随着气温的不稳定，有时候突然减少了衣物就会出现一些恶心、头痛、拉肚子的现状。

这时候就会有人说：“你是不是肠胃受凉了?”于是便要不禁问道它和拉肚子有关系吗?其实，一般来说肠道主要是起到吸收蠕动的作用，在我们摄取食物后经过肠道的蠕动其中食物的水分会被吸收，最后也就会顺利排便。

而要是肠胃受凉了，那么肠胃就体现不出这种作用，它就根本吸收不到水分，最后食物还没受到良好的吸收就会和水分一起排出体外，也就是出现了拉肚子的现象。

但是很多人对拉肚子都有一个误解，就是一天中跑厕所的次数多了，而便便还是成形的这种情况，但其实并不是，这可能只是因为你之前吃的太多了。那么到底什么才是拉肚子呢?其实主要是看便便的含水量，如果便便稀释，并且一天的排便次数在三次以上，并且在要排便和排便的过程中感觉到腹部疼痛，那么基本上就是拉肚子了。

拉肚子是一件痛苦的事情，很多人都是情况好转了些就继续胡吃海塞，忘记了菊花的疼痛和当时的痛苦，但是拉肚子也应该要被我们重视起来，那么经常有拉肚子的患者在平时的时候最好是注意一下这些。

1、 少吃高糖食物：牛奶

2、 少吃高纤维食物：豆类、坚果等等

3、 少吃生冷食物：冰淇淋、冰镇饮料等等

当然，除了在饮食上要注意这几点，还需要注意季节的变化，注意适当的增减衣物，不要一会儿像冬天一会儿像夏天，除此之外还需要注意的是在睡觉的时候要盖好被子，如果实在是觉得热也要护住关键的部位，比如说腹部还有脚。