在这三个时期就要注意了 - 女性从什么时候开始补钙

关于女性补钙的问题，可不是热了就脱掉衣服，冷了就多添一件衣服那么简单，尤其是对于女性来讲，女性的骨质疏松可不是在60岁以上才开始出现，一般在30-35期间就需要注意补钙问题了，因为在45岁之后骨骼中的钙成分就会逐年的丢失。在这一方面，我们可以知道，女性流失钙要远远高于男性，甚至是更容易得骨质疏松。

1、老年阶段

女性在老年阶段，大多已经开始绝经了，所以这时候流失钙的速度也会增加， 基本上会流失掉20%的钙，所以中老年的骨质疏松情况是比较明显的。曾有份调查显示，40-50岁之间的女性患有骨质疏松的人大概有4%，而50岁以上的女性患上的几率更是升到了32%，而65以上的更是有52%，所以可以看出女性随着年龄的增加，从40岁开始流失的钙就已经成为了一个必须要面对的危机。

所以，补钙是刻不容缓的，一般建议这个年龄段的女性最好保证1000mg/天。

2、成年女性

除了老年阶段为补钙人群中的显著特例，在人生中的各个阶段女性都是要注意补钙的，所以建议30-35岁之间的女性可以推迟老年后患上骨质疏松的风险，必须要开始补钙了，而要补充多少呢?一般建议这个年龄段的女性最好保证800mg/天。

3、孕期女性

女性在孕期和哺乳期的时候也是要做好补钙的充足准备，因为这时候补钙虽然是一个人在补，但却是两个人在用，所以如果妈妈摄入的钙不足那么除了会导致自己的骨密度下降，也无法满足宝宝的钙需求。一般建议这个阶段的女性最好保证800mg/天。

既然补钙和女性有这么大的联系，我们也知道不同阶段的女性每天要补充多少了，那么如何补呢?首先建议大家牛奶是补钙的关键，其次绿色的蔬菜也别忽略，最后一些豆制品也可以帮助我们，如果真的是有缺钙的情况，食补不够就需要考虑一些钙剂了~