这五个食物热量可控吃饱才能瘦 - 减肥早餐吃什么

现代社会瘦就是美，对女性也是如此。所以生活中很多女性不是在减肥，就是在减肥的路上。但是现在不像以前了，好吃的食物奶茶层出不穷，热量和含糖量都很高。吃东西不小心就容易胖，所以女性很难减肥。只有那些营养丰富、低热量、低脂肪、低糖、口味清淡不油腻的早餐才是我们最好的选择。那么减肥早餐吃什么?

1、红薯

红薯也是一种非常有利于减肥的食物，红薯热量很低，但也只是能吃饱而已，所含的膳食纤维不会有发胖的风险。所以女性如果想减肥，不妨把红薯当早餐吃。早上起来就放点米饭和红薯粥，不仅营养丰富，还有助于消化，也不会因为减肥而饿是减肥的理想食品。

2、海苔

平时吃早餐的时候可以适当多吃点海苔，减肥效果还不错。在减肥期间，女性通常会减少营养素的摄入，她们有贫血的风险。海藻含有丰富的铁和矿物质，可以为人体补血，所以不仅是为了减肥，也是为了补血。女性减肥要多吃海苔。而且海藻中含有丰富的核黄素、烟酸等物质，对瘦身塑形效果特别好。

3、玉米

玉米是一种非常有营养的粗粮，说到粗粮，你要知道它是没有热量的，吃多了也不用怕发胖。运动的人最常吃的就是玉米，可以代替主食，早餐也可以吃玉米，不吃油腻的东西。这样既营养又健康!

4、鸡蛋

鸡蛋就是我们每天必须摄入的蛋白质了，因为减肥期间是最好不要吃猪肉的，这样会减少我们身体中蛋白质营养的摄入，所以这个时候可以用鸡蛋来补充这个营养，早晨吃一个水煮蛋或者荷包蛋，对身体都是非常友好的。

5、菜包子

其实减肥也并不是只能吃一些无油的东西，偶尔吃一次自己想吃的还是可以的，而包子就可以作为首选，当然不能吃那种流着油的肉包子，吃两个菜包子还是可以的，毕竟早餐是一天中最重要的一餐了，吃两个菜包子不会有什么问题的。