抗衰老减肥食谱了解一下 - 怎么减肥最快最有效

女生在减肥期间吃的营养才有力气减肥，但若是想在减肥的同时依旧让自己美美哒应该怎么办呢?今天就推荐给大家几款抗衰老，好吃健康的美味食物。

一、西兰花炒蘑菇

西兰花含有膳食纤维，又含有丰富的维生素，配上简简单单的蘑菇一起炒香之后，蘑菇的香味包围西兰花，自然清香，好吃健康~

食材：西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻

步骤：

1、将西兰花、蘑菇、洋葱处理好，清洗切块放置一旁备用;

2、热锅凉油，倒入蘑菇香煎几分钟;

3、放入洋葱炒出香味之后，放入西兰花，加入少许的盐、生抽，翻炒;

4、盛出来撒上白芝麻即可。

二、牛油果沙拉

牛油果是减肥中的常见食物，用来做成沙拉，清爽有色泽。

食材：牛油果、圣女果、金枪鱼、生菜

步骤：

1、牛油果对半切开，去核，圣女果对半切开;

2、生菜清洗干净之后撕成小片儿;

3、调酱汁：柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒;

4、将酱汁放入所有的食材里，搅拌好了之后装盘。

三、秋葵蛋

这样的搭配，不会出错，满分。

食材：秋葵、鸡蛋、生抽

步骤：

1、将秋葵清洗干净之后切成片，鸡蛋打散之后加入少许的清水搅拌;

2、蛋液过滤一下;

3、处理好的蛋液上面放上秋葵，放锅里蒸，蒸十分钟，闷三分钟，出锅撒上生抽即可。

四、鸡蛋沙拉

一份简单的沙拉，低脂低热量还超级好吃。

食材：鸡蛋、胡萝卜、木耳、生菜、圣女果、黄瓜

步骤：

1、木耳提前泡发，然后放入水里焯一下;

2、鸡蛋煮熟之后对半切开，圣女果对半切;

3、胡萝卜黄瓜清洗干净之后切丝，生菜清洗好了撕成小片;

4、调酱汁：生抽、醋、香油;

5、将酱汁放入所有的食材里，搅拌好了之后装盘。