6款食谱舒适肠胃 - 胃胀气吃什么东西好
黄瓜250克，干木耳20克。黄瓜去皮，木耳用水泡发，去硬帝，锅内加水煮沸，再放入黄瓜和木耳，煮沸调味即可，可以打入一个鸡蛋，或是一点点肉沫提鲜。
作用：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，可以有效缓解胀气，同时，大量的纤维素可以促进肠道内腐败物质的排除，进一步缓解腹胀。
蜂蜜金桔茶金橘，蜂蜜适量。用盐水将金桔洗干净，搓揉片刻再用清水冲洗干净，去籽切成薄片；金橘入锅加水煮开后，再用小火慢熬，注意要不停的搅拌，至金橘变软变粘稠盛出，等到温度适宜后，加入蜂蜜，搅拌均匀，留汁即成。
作用：金橘可以开胃，行气解郁，消食化痰，生津利咽的作用，可有效促进消化，改善胃胀气的不适感。
山楂梨汁山楂500克，梨1个，冰糖适量。山楂洗净，从中间切开去核，梨切成小块，加入冰糖，小火煮20分钟左右。
作用：山楂具有健脾开胃、消食化积、软坚消积的功效，不仅可以改善食欲不振，还可以促进胃液分泌，并增加胃内酶素等功能，促进脂肪类食物的消化，改善胀气现象，同时也可改善气滞引起的腹胀。
姜枣蜜生姜4片、大枣4枚，1小匙麦芽糖，可用滚开水沏泡，或者用沸水熬煮均可，趁热饮用。
作用：生姜具有暖胃，散寒之功效，此食谱非常适合腹部绵绵作痛，且在喝凉水或是胃部受冷后，胃痛加重者食用，另外，热敷也可有效改善胃痛，胀气等等不适感。
木瓜鲩鱼尾汤番木瓜1个，鲩鱼尾100克。木瓜削皮切块，鲩鱼尾处理干净，再用油煎片刻，加木瓜和少量生姜，再放适量清水，同煮1个小时。
作用：番木瓜中的木瓜蛋白酶，可以促进食物消化吸收，对改善消化不良、胃痛、胃溃疡等均有效果，鲩鱼则具有暖胃和中、消食化滞之用，此食谱可有效改善胃胀气。
大麦粥大麦粉，食用碱，米各适量。将大麦粉加水调成糊状，锅内煮开大米至七成熟，再加糊状的大麦粉加入沸腾的稀饭中，调匀，再放入适量的食用碱，以稀饭不发红为好，再用小火慢熬至熟烂。
作用：此粥具有益气调中，消积进食之用，对胀气、排气及胃灼热等毛病都有不错的疗效，如果觉得做法有些复杂，喝些米汤也有同样的作用。
改善胃胀气，喝酸奶是非常简单有效的方法，酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康，可以促进食物消化，并加速肠道内的废物排出，有效改善腹胀等等症状。
减少产气食物的摄入豆类和十字花科蔬菜中含有的一种物质，在肠道内吸收时，会产生气体，因此，特别容易胃胀气的人，要少吃这类食物，如果已经出现胀气现象，可以再适量吃些高纤维食物来改善胀气的状况。
喝小半杯食醋吃得太多而引起消化不良时，出现胃胀气的情况，可以取一点点食醋，兑入饮用水中，稀释后再喝下，可以令胃胀气现象得到迅速的缓解，但是胃酸过多者就不建议使用这种方法。
适当锻炼身体负面情绪会影响我们正常的消化功能，或刺激胃部制造过多胃酸，最终引起胃胀气现象，而每天保证至少30分钟的运动量，可以帮助我们克服焦躁、忧虑抑郁等不良情绪，同时，可以帮助维护消化系统维正常功能，增加机体的抵抗力。
