负面幻想是如何削减女性的自信和生活满意度的？ - 他一定觉得我很糟糕

人的不理性的主要表现在于常常混淆了事实和感受，并且总是以不断变化、反复无常的情绪为标准，作为判断事物和他人方式，当然，也以此当做对自身的评判。

这体现在很多女性常常以把对自己的负面感受投射到他人对自身的评价上，比如那个在雪地里摔了一跤的女性常会为自己的大意和笨拙面红耳赤，并且觉得其他目睹的人也这样觉得，但是事实上，她自身的感受由于默认模式以自我为中心的内在性被放大和强化了，其他人无法分享这种情绪，因为他们也有自身的内在局限性。

负面性的幻想通常并不是建立在负面的现实事件的基础上，而只是对可能性结果惯常的不可理的预测，并且这种预测由于长时间的内在负面评价而往往有失其客观性，加剧了内在的恐慌和负性情绪。

即使我们常常压抑和控制自己内心这些自动跑出来的小怪兽，也常常以适得其反告终，因为当我们越是压抑某一事物或者某一念头的时候，代表着我们自身对它们的强烈关注，这种强烈关注本身是无法消除关注的，只能加速和加重关注。

为了克服这种游离于现实之外的负面幻想消耗，我们首先需要明白自身的能量和经历是有限的，只有当我们把这些自我否认所消耗的能量用于行动才能做出真正意义上的改变。同时我们也需要关注自己的情绪和想法，当发现自己的思维只是习惯性的聚焦在对结果和自己的负面幻想的时候，需要分析产生这种定向的思维方式背后的原因，内容的真实性和客观性，以此提醒自己这仅仅只是一种产生干扰的思维模式，有意识的让自己避免它所带来的影响。

我们往往十分重视他人对我们的评价，但却忽略了只有自身对自己的评价才有可能更加真实、客观同时也是最重要的，同样，我们看待自己和对待自己的态度也引导和影响着他人对我们的态度行为。