流产后的饮食注意和食谱

流产虽然不是一个大手术，但是术后为了女性的健康和下一次的怀孕，也需要女性朋友们重视起来。尤其是在饮食方面，由于术后身体会比较虚弱，容易出汗，所以食品的热量要高一些，多选择一些营养价值较高的蛋白质和多种维生素，尤其是补充铁质和充分的水分。

在刚流产后，要以流食为主，可以炖一些母鸡汤和排骨汤等汤类，或者豆浆大米粥等粥类。一日1~2餐，在一周后才可以恢复为原先的一日三餐。在食品的选择上可以多选择鲜鱼特别是鲫鱼，能促进子宫收缩，还有鸡蛋、瘦肉和豆制品、新鲜蔬菜水果。不能食用辣椒和酒等刺激性食品，炸鸡等垃圾食品，螃蟹和冬瓜等寒性食物。

下面，小编将为大家介绍几种适合做了流产女性的食谱，希望女性朋友们能够尽快调理好自己的身体，恢复原先的健康和元气。
 

——产后滋补鸡汤

材料：天麻15克，炸过的田七5克，红菇6朵，杏鲍菇少许，老鸡大约l公斤，红枣6个，玫瑰酒，姜，当归3克，桂元肉，姜几片

做法：将水烧开，依次放入天麻、田七、当归、桂元肉、姜、鸡肉、酒、盐少许，大火煮开后，文火炖一个小时。再放红菇、杏鲍菇和枣炖1个小时即可出锅。
 

——豆浆大米粥

材料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量

做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
 

——鸡蛋枣汤

材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
 

——莲藕龙骨汤

材料：龙骨200克、莲藕100克、生姜5克，盐、味精各适量

做法：先将龙骨洗净，斩成小块，入沸水去血水;莲藕洗净，切滚刀块。后将龙骨、莲藕、生姜片装入炖盅内，加适量开水，上笼用中火蒸1个小时。最后加盐、味精调味即可。