10种食物快速补血 - 女性贫血的症状有哪些

女性贫血的症状有哪些最早出现的症状

疲乏、困倦、软弱无力、注意力的集中度下降是女性贫血最早出现的症状，也是最常见普通的表现，当贫血严重慢慢加重后，还会明显的头昏，耳鸣，失眠，记忆减退等等表现，由于贫血缺氧损害神经组织而引起。

皮肤颜色变淡、粗糙

这是贫血最主要的一种表现，贫血时机体会重新分配有限的血液，而相对次要的器官供血就会有所减少，皮肤就是其中一种。患者会出现皮肤颜色变淡、慢慢变粗糙、缺少光泽等现象，甚至会形成溃疡。

呼吸加快，急促

轻度贫血的患者并不会明显的此类症状，仅表现在活动后，会有呼吸加快，心悸现象，随着贫血的日渐加重，患者的活动量越大，症状会更加明显，严重时，就算平静状态下，会也有气短，急促症状，且因心脏供氧不足，还可诱发贫血性心脏病。

消化功能减低

贫血患者，其消化腺分泌会有所减少，甚至会腺体萎缩，进而出现消化功能减低的表现，经常会有消化不良，不思饮食，排便习惯改变等等症状，缺铁性贫血患者，还可伴有吞咽异物感或异嗜症。

月经发生异常

贫血的女性，会影响正常激素的分泌，进而造成月经发一异常，比如月经量增多或减少，甚至闭经，严重的患者会有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，表现出现夜尿增加现象，而在两性中，则可出现性欲下降的情况。

贫血是什么原因造成的

1.严重偏食：平时偏食严重，铁、维生素B6、蛋白质等等多种营养缺乏；

2.出血所致：因某些创伤致大量外出血或内脏破裂大出血、宫外孕等引起，又或是月经量太多，慢性失血而致；

3.常饮茶与咖啡：咖啡和茶中含有一些成分，会影响机体对铁的吸收，过量饮用，会引起贫血；

4.蔬菜当正餐：越来越多的女性，会用水果或蔬菜做为正餐，长时间不吃主食与肉类，严重营养不均衡，不仅会引起贫血，还会诱发多种疾病。

贫血吃什么补血最快

1.红枣：富含钙和铁，具有很好的补血效果，可以帮助改善贫血，且有十分理想的食疗作用。

2.猪肝：一种最理想的补血食物，含有丰富的铁质，非常适合气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

3.菠菜：蛋白质含量要高于其他蔬菜，且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸，对补血有着重要的作用。

4.瘦肉：含铁、磷、钾、钠等较多，尤其是红肉含铁量更高，可以提供大量的优质蛋白，铁等，是贫血患者不可缺少的食物。

5.猪血：含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等，可生血补血，非常适合贫血患者。

6.黑芝麻：含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等，可以促进红细胞生长，滋补肝肾，益血润肠。

7.红豆：含铁量较为丰富，具有不错的补血效果，经期如果面色苍白，觉得无力，可以适量喝些红豆汤。

8.黑豆：含有较为丰富的铁质，可以促进血红细胞的生成，平时用来熬粥、煲汤等，常食会有不错的补血效果。

9.胡萝卜：含有非常多的胡萝卜素，对补血有着非常有益的作用，且还有较高的维生素B、C。

10.蛋黄：富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等，易被人体吸收，是一种平民的营养品。

贫血患者一定要加强营养，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，这是改善贫血最重要的原则，同时，保证足够的休息，与合理的运动，加速身体的恢复。