当前位置

首页 > 健康保健 > 养生 > 健康养生 > 族十大神级护眼食物 - 哪些食物有助保护视力

族十大神级护眼食物 - 哪些食物有助保护视力

推荐人: 来源: 女性咖 阅读: 2.82W 次

哪些食物有助保护视力 族十大神级护眼食物

紫薯

以美国为代表的西方科学界,通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击“自由基”;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实,花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。

在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属最佳的天然“护目食品”。因此,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

菠菜

哪些食物有助保护视力 族十大神级护眼食物 第2张

吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症,也认定对视力有很好的辅助疗效。

胡萝卜

胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

杏含有适量的维C及丰富的维A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等,是一种营养价值较高的水果。

枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维他命含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维他命丸”的美称。

西红柿

哪些食物有助保护视力 族十大神级护眼食物 第3张

西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。

韭菜

韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

青椒

含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

樱桃

经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

哪些食物有助保护视力 族十大神级护眼食物 第4张

推荐阅读

  • 1蜀黍是好人 - 萌萌的国家二级保护动物!确认过眼神
  • 2十类食物帮你益气补血 - 补血的食物有哪些
  • 3这些食物居然胜过灵丹妙药 - 除湿的食物有哪些
  • 4这7大食物呵护卵巢 - 卵巢早衰的表现都有哪些
  • 5吃什么食物对眼睛视力最好?明目护眼的食物有哪些?
  • 6保护视力的食物有哪些
  • 7哪些食物有助于饭后消化不良 - 饭后吃什么食物助消化
  • 8增强抵抗力的食物有哪些 - 吃什么食物能增强抵抗力
  • 99大食物助你抗衰护卵巢 - 卵巢保养
  • 105大食物让你吃出美丽 - 什么食物养护卵巢
  • 11这些食物对 - 养胃的食物有哪些
  • 12这两种食物帮助你保护牙齿 - 女孩怎可没有一口好牙
  • 13五类食物非常有助于儿童长身高 - 长身高的食物有哪些
  • 14有益眼睛的食物有哪些:推荐十大有益护眼的食物
  • 15什么是碱性食物 碱性食物有哪些 碱性食物大全列表
  • 16有助于孩子长高的食物有哪些 - 孩子吃什么食物能长高
  • 17安神补脑的食物有哪些 - 安神补脑吃什么食物好
  • 18谨记十大饮食习惯 - 预防乳腺癌的食物有哪些
  • 19多吃5大排毒养颜食物 - 电脑族护肤
  • 20日常饮食中 哪些食物有助保护血液?
  • 21国家一级野生保护动物跑到 - 家里发现保护动物
  • 22坚果类的食物有哪些 - 富含多种营养物质的食物
  • 23保护眼睛的十大食物 护眼的十大食物是哪些
  • 24八种经常被你忽视的抗癌食物 - 抗癌的食物有哪些
  • 25清晨最不该吃的三类食物 - 养胃食物有哪些