瑜伽课堂之瑜伽延伸的好处

在上瑜伽课时，一般老师都会先教一些比较简单的动作，大部分都是通过活动手脚或者脊柱来达到练习效果的。其中老师一般都会谈到诸如拉伸，延展等等的词汇，这些在瑜伽中是有着非常深的含义的。所以接下来，小编就带大家来看看延伸在瑜伽中的重要地位。

所谓的延伸，其实说起来就是通过某种姿势来对全身的肌肉进行牵引，活动各处的肌肉关节。像一个简单的抬腿运动，我们就要用到腰部，背部和小腿的肌肉。大腿的侧后肌也可以看到明显的牵引。瑜伽中的拉伸动作也是如此，虽然做起来比较简单，但是对于人体的好处也是非常明显的。

在长时间的锻炼之后，我们的肌肉会积攒大量的乳酸，这些乳酸是造成我们肌肉酸痛的根本原因。而适当的拉伸绝对可以帮你提高身体的运动效能，增强身体体质。当然最重要的是减少身体分泌的乳酸，减轻由运动所带来的肌肉酸痛。

瑜伽会用到身体各处的肌肉关节，因此是一项非常好的拉伸运动。我们在拉伸过程中会明显感受到肌肉的延展，身体各处的关节都在活动，原本做不来的各种动作也能慢慢接受了，这都表明你的身体的柔韧性在飞速的提高。

当你做瑜伽时，会很经常用到腿部肌肉。时间久了，随着运动量的增大，会明显感觉到腿部肌肉灵活程度的提高，从而拉伸你的腘绳肌，降低肌肉拉伤的概率。

瑜伽中有很多拉伸身体的体式，这些体式都需要你的身体达到一定的柔韧性，所以各位小伙伴在练习瑜伽的时候记得要量力而行，不可太过鲁莽哦。

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