练出好体态 - 阴瑜伽柔软身姿

相信大家去学习瑜伽课程的时候，都会接触到阴瑜伽。阴瑜伽虽然也是瑜伽的一种，却和我们平常练的瑜伽有些许不同，是作为一种新式瑜伽被大众认知。

我们一般所学习的瑜伽是有印度传衍过来的，包含着很多古老的信念和动作，追求自我和环境的和解。而阴瑜伽是在瑜伽的基础上添加了中国阴阳理念的一种运动，追求平衡，其最初创立者却是一个美国人。这一种融合了各种文化的瑜伽同样有其合理性。创立者有着专业的医学知识，他希望在注重肌肉的运动者可以关注伸展和放松。

相比之下，阴瑜伽更加注重身体的柔韧度，非常适合瑜伽初级练习者，在时间的停滞中感受骨骼及其筋肉的缓解。一般每一个动作停留时间慢慢加长，最终停留在五分钟左右最为合适。

因为阴瑜伽的很多体式已经被日常的瑜伽所吸纳，我们对它并不会感到十分陌生。比如说骑马式，双腿跨立，身体向一侧扭转，不仅可以刺激到大腿根部，活动经常坐立的臀部，而且可以刺激到我们内脏中的肾器官。

南方的夏天天气潮热，身体非常容易积累毒素，特别是对于女性来说，一些湿气散发不出来，就会郁结在体内，产生一些身体疾病。阴瑜伽可以帮助我们祛湿排毒，将亚健康的身体状态逐渐改善回来。

阴瑜伽一周练习三次，每次一小时效果会比较好。在练习阴瑜伽的时候，为了让关节得到放松，做动作的时候不需要做的太满，只需要做到自己能力的七到八分满即可。阴瑜伽的练习主要是为了柔软身体，所以应该和一些无氧器械相结合。对于练习者来说，才能够达到真正的平衡。