快来看看吧 - 你不知道的燕麦片的好处

燕麦片是燕麦经过深度加工制成的，吃法简单，同时口感也得到进一步的改善，成为受人们欢迎的食品之一。那么燕麦片的好处有哪些呢，下面我们不妨通过文章一起来看看。

吃燕麦片的好处

1、防癌

麦类品种中存在防止癌变物质的可能性，偶尔吃上一些可以预防癌细胞的生长。

2、控制肥胖症

当我们卧倒在床的时候，经常吃东西而又不运动，那时候我们的体重就会呈直线生长。这时候大家就不用担心了，在那段时间里，我们可以吃写燕麦片来压制肥胖症。其实它也有一点减肥功效的。

3、便秘

日常生活中吃多了油腻，肠道消化自然变差，这时候我们可以通过食用燕麦片加以改善，因为燕麦片中含有的纤维素可以帮助肠道活动、清理肠胃。

一、草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，然后加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后用小火加热，不需煮开，只要牛奶不冰的温度即可，离火放凉，等麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥凝了后再加入，以免破坏维生素C。

二、肉末麦片粥

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐、蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透后再加500克水用文火煮成粥状，徐徐加入猪油、胡椒粉、味精，再淋上猪油和青葱末即可。

三、苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个

制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

四、麦香牛仔骨

牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

制作：1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。

2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

特点：奶香浓郁，中西合璧。

五、燕麦牛奶布丁

燕麦片60克、鲜奶500克、鸡蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

制作：1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀后备用

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀

3.将做法2的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟

4.取出后放上葡萄干即可食用

六、麦香杏仁燕麦片

原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、味精3克、盐2克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（实耗15克）。

做法：1、将整粒杏仁切成两半（横向切）;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;

3、将草莓洗净一同上桌。

七、麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克

作法：将材料依序放入容器：

搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味：

烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平：

放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉：

八、燕麦薄片

材料：

1.葵花子油 1大匙、黄糖粉 1/4茶匙、盐 1/2茶匙、牛奶 50克

2.燕麦片 100克小苏打粉 1/4茶匙

3.黑白芝麻若干

将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.（若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），再面团分小团，擀成薄片：刷上牛奶，撒上芝麻,放置烤盘上 170度20分钟出炉

温馨提示：有关带你了解燕麦片减肥注意事项就为您介绍这么多，还有睡前3小时内不要吃，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。这时候可不要吃哟！学习了燕麦片的好处，大家一起来动手试试吧！吃出美丽，吃出健康！