睡前尽量不要玩手机 - 手机简直就是睡眠质量的第一杀手

手机简直是睡眠质量的第一杀手。每一个睡眠质量不好，第二天上班哈欠连天，一脸疲倦的人，前一天晚上大多都是深受手机的荼毒。

我们总是在听了某些鸡汤文之后，对生活充满了规划和动力，为自己量身打造了一系列作息时间表，比如晚上十一点前必须睡觉。可是，再充实的计划，都逃脱不了手机的魔爪!一旦玩了手机，就根本停不下来，特别是和别人聊天时，聊到兴起之时，怎么刹得住车，停得下来!于是就捧着个手机，在黑暗里，指点江山，高谈论阔。等到一番侃侃而谈尽兴之后，一瞧时间，糟了，1点半了!掐指一算，完了，只能睡五个小时了!于是，第二天，千般不舍的和床依依惜别，打着哈欠，顶着熊猫眼上班。昏昏欲睡，没有精神，工作效率也随之急剧下降。到时再感慨一句，早知道不玩手机了!

有时候，我们确实早早的放下手机，进入被窝中，开始香甜的美梦。可是正当熟睡时，手机突然滴滴一阵乱响。浅眠的你只得打开手机查看一番这深夜扰人美梦的究竟是谁，明亮的屏幕光刺痛了你的眼，你一瞧，竟然是好友微信的一条群发，或是一群野猫党在群里打了鸡血般地指点江山。你喃喃埋怨了一句，关了机，继续倒头睡。第二天因为这深夜的叨扰，依旧是没有精神，也依旧影响了你的工作。

所以!睡前尽量不要玩手机，睡觉时，也一定要将手机设置成静音状态，但不要关机，以防突发情况。可以将微信群设置为免打扰，这样继续有些头脑发热的人大半夜不睡觉在群里聊天，也不会打扰到我们的睡眠。