小心会让你失眠 - 睡前不要玩手机

现在越来越多的年轻人都习惯在睡前玩手机，当然这对于健康还说是有非常不好的影响，不仅会耽误学习还有工作，对于精神层面也是一种伤害，而且长期这样还会出现失眠的情况，下面我们一起来看看睡前玩手机导致睡眠的具体内容吧。

我们在睡觉之前都会习惯刷手机的习惯，我们会看朋友圈，会看新闻，觉得自己再看下一条朋友或者是新闻的时候，就睡觉，可是不知不觉，玩手机已经玩的越来越精神，甚至有时候玩手机的时候是在玩游戏，一种想要取胜的心理一直在心里作祟，所以总想着继续玩，出现了失眠的情况，而忘记了自己要睡觉的真正目的。

我们人体在睡前，大脑的神经是需要彻底放松，而且也是接近于休眠的状态，而玩手机这样的行为，只会让自己的头皮显得更加亢奋，甚至会出现高度紧张的情况，这样是会直接影响入睡的时间，又或者是根本就无法入睡，出现了失眠的情况。

虽然说现在熬夜已经成为了很多年轻人的标签，但是长期睡眠的情况，会造成抑郁症的情况，总是会控制不住自己玩手机的行为，这样会严重损害大脑的健康，而且抑郁症的出现，会让自己的精神处于紧张消极的情况，会更加容易影响自己的工作和学习效率。

我们睡觉的时候眼睛最怕就是光线的作用，而睡前玩手机，不知不觉已经在影响自己的生物钟了，而且手机的光线还会刺激眼部，让人变得更加难以入睡，久而久之就会出现失眠的情况，所以睡前玩手机不止会失眠，还会损害视力健康。

人体睡眠的时候是需要一个健康的生物钟，指导着我们吃睡的时间，而睡前玩手机只会影响我们正常的生物钟，

这样是不仅影响睡眠，还会影响情绪、智力、注意力，身体的每个部位都会受到一定的影响，可见一旦出现了失眠的情况，危害的后果是非常的明显。

小编在这里建议大家，睡前玩手机是个不良的生活习惯，尽量要避免这样的行为出现，如果真的是迫不得已要玩手机的话，尽量保持在半小时以内，不要影响到入睡的时间，而且手机的亮度最好是调节到柔和的状态，这样可以减少对视力的影响，最好还是不要玩手机，不要让工具成为影响生物钟的一部分。