教你五个方法缓解肩颈酸痛 - 女性落枕了怎么快速好起来

落枕是非常疼痛的过程，虽然它会自己恢复，但是酸痛感让人好几天无法自由活动。落枕的原因很多，枕头高度不对、睡觉姿势不对、肩颈过劳都会导致落枕。有什么办法可以缓解落枕的酸痛感呢?这五个方法让你更快好起来。

落枕了怎么快速好起来

一、热毛巾敷盖

热毛巾按压在肩颈酸痛的地方，能够让颈部血液循环加快，舒缓紧张的部位。热毛巾的温度不能太高，以免损伤皮肤。

二、适当活动

因为落枕之后会有酸痛感，很多人不敢活动脖子，僵直地固定肩颈会加重病情，让酸痛变得更加严重。正确的做法是适当活动，放缓动作，扭到酸痛的角度时停下来回转。不要强迫着扭动，容易扭伤筋骨。活动的时候用手支撑着，可以减少脖子用力。

三、按摩

落枕的时候可以按压到酸痛的地方，正是气血积郁，肌肉紧张的地方。通过按摩能够疏通血液流动，去专业的医院理疗效果更好。

四、老陈醋

将纱布浸泡到陈醋中，稍微挤掉多余水分不会滴水的程度，敷盖在脖颈酸痛的地方，放上热水袋按压二十分钟。陈醋可以促进血管畅通，缓解淤堵的情况，让落枕的部位得到舒缓。

五、换枕头

在替换枕头的时候需要有一定的高度和硬度，能够支撑脖颈间的曲线。如果枕头太软头部会完全陷下去，就会造成脖子的压力。

女性经常落枕容易落下病根，贴膏药、按摩都只能达到一定的效果，一定要注意平时的保护预防。经常落枕的人要注意日常活动肩颈，做好颈部的保温，促进血液正确循环。肩颈关节放松，自然就不会总是脖子酸痛了。