你需要知道这几点 - 如何美腿
美腿，是每一个美眉都想拥有的，但是很多时候我们拥有的是大象腿，不但不美观，裤子也很难挑选。美腿的方法这么多，哪一种才是适合自己的呢?下面就介绍一下几种简单有效的美腿方法。
美腿
方法1：用一把椅子作为工具，眼睛前视，双脚岔开与肩平齐，双手叉腰，挺胸抬头，平坐于椅子上，起身时两手臂向上举垂直于地面，再坐下。依次重复这一动作，对于腰部的发力，和大腿部位肌肉的训练以及大腿后侧肌肉的拉伸都有一定的效果。
方法2：选择五本书的厚度作为辅助工具，平视并挺胸抬头，手放于腰部，轻抬左脚于台阶上，用臀部和左大腿的部位作为发力点，将整个身体都置于台阶上，同样，再轻抬右脚，锻炼臀部和右侧大腿的力量，左右依次交换，重复动作做10组，每组2次。
方法3：俯卧分腿，腿部内侧练习，俯卧于垫子上，双手支撑，双腿并拢并抬起一侧平行于地面，吸气单腿向一侧分开，呼气双腿合拢，每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可，这个练习适合有肌肉腿的美眉们，同时配合拉伸效果会更好，你也会感受到手臂和腰腹有收紧的现象。
美腿
方法4：双手放于腰部，挺胸抬头，两眼平视前方，先后抬左腿，将脚尖放于台阶上，并保持双腿绷直的状态，同时弯曲右腿，将身体与右腿保持垂直状态，最后踮脚起身，左右腿重复交替，有利于全方位锻炼到大腿的肌肉力量，起到拉伸作用。
