吃什么食物可以睡个好觉 - 健康饮食会影响睡眠质量吗

随着经济的发展越来越快，人们的节奏越来越紧张，工作的压力，家庭的烦恼，烦恼也越来越多。夜幕降临，本该是一个安静的夜晚，该休息一下，却总是被脑海中的各种事物所打扰，无法入睡，极大地影响了第二天的精神状态。

健康饮食会影响睡眠质量。吃什么食物可以睡个好觉?

一、牛奶

众所周知，睡前一杯温牛奶可以促进睡眠。牛奶营养丰富，含有色氨酸，是人体必需的氨基酸之一。这种氨基酸可以抑制大脑的兴奋，所以喝牛奶可以帮助睡眠。

二、面包

面包不仅是饥饿时的干粮，还是很好的催眠食品。到了晚上，大脑还在兴奋，烦躁睡不着，适度起床吃点面包，可以让你很快平静下来，大脑不再兴奋，可以快速入睡.

三、水果

水果可以补充人体的维生素，有些水果还具有催眠作用。对于感觉特别累，但大脑兴奋，睡不着觉的人来说，吃一些有催眠作用的水果，如苹果、香蕉等，是个不错的选择。它可以抑制大脑的兴奋，缓解疲劳，使人睡得更好。

四、小米

医学界普遍认为小米有很好的安眠作用。具有养胃、健脾、促进睡眠的作用。它营养丰富。它还含有大量的色氨酸，是人体所需的必需氨基酸之一，能很好地促进睡眠。

五、糖水

甜食一直被认为具有安神的作用。心情烦躁烦躁时，吃糖水有很好的安神作用，糖水也会转化体内的血清素。5-羟色胺进入大脑后，会抑制大脑皮层诱导睡眠。

六、食醋

太累的人，吃的太多，晚上还没有恢复的人，也容易失眠，这样的人可以多吃点醋。醋有安神的作用。在失眠的情况下，吃点醋和水混合，有很好的催眠作用。

失眠和焦虑似乎已经成为这个时代的代名词，由此产生的医疗保健群体也越来越强大。美好的生活需要良好的规划和良好的管理。担心天空不会让我们生活得更好。更何况，所有的奋斗都是建立在身体健康的基础上的，失眠并不可怕，被忽视才是可怕的。