关于糖尿病你需要知道的知识

由于现在不健康的饮食加上缺乏必要的体育锻炼导致糖尿病成为常见病之一，糖尿病属于代谢类疾病，主要是由于我们身体里血液中的糖含量超标，损害我们的各种身体器官和神经系统，这些慢性损伤，无时无刻不侵害着我们的身体和心理。

不知道大家对于糖尿病了解多少?我们应该怎么预防?糖尿病人应该如何健康饮食?

怎么预判自己有没有的糖尿病呢，这里有一些常见症状↓↓↓

1. 经常出现口干口渴的症状，口腔黏膜出现异常斑点;

2. 出现尿频尿多的症状;

3. 体重突然减轻;

4. 外伤需要愈合的时间长;

5. 手脚麻木，汗多。

如果你有出现以上症状，建议及时去医院检查。

糖尿病的发病率极高，那么我们应该如何预防呢：

在我们所理解的字面意思来讲，糖尿病肯定和糖有关系，那就有一个疑问，糖吃的多就会得糖尿病吗?这是不对的观点哦，关键在于我们如何健康饮食，控制自己的血糖。吃水果摄入的糖分是我们主要的糖分来源了。其中低血糖水果包括：橙子，草莓、柠檬等

除了要做到低血糖，还要注意，多食用高蛋白，低脂肪的食物。切记暴饮暴食，多吃杂粮制品，坚持每天锻炼身体。

糖尿病人的健康食谱;

1. 注意饮食时间，按时吃饭，定量饮食

2. 饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，饭菜烹饪注意少油少盐;

3. 建议每天和牛奶，增强自己免疫力;

4. 建议食用豆制品，坚果类零食;

5. 少食鸡蛋，常吃鱼禽和新鲜时蔬。