看吃货杨紫这胃口，短期瘦14斤逆天了，原来是有秘诀

前段时间，杨紫上了综艺节目，彻彻底底地暴露出自己的吃货本性，大晚上地和关关(乔欣)一起煮了泡面。这鬼马精灵的家伙，真的是瞬间让我们想起之前为了拍戏整整瘦了14斤的她，从开机到杀青，就是一个plus和小屏手机的强烈对比啊!吃泡面的小猴紫，还记得之前自己在微博上晒出的清汤寡水吗?你可千万要控制住自己啊!!!

姐姐刘涛也很开心地做各种美食， 积极地给杨紫乔欣喂食，两个小姑娘还真的没能抗拒美食的巨大诱惑，深深陷入各种美味之中。可以看出在这里，大家都不再坚持女演员骨感美的执着，欢快地进入生活中的真实状态里面，还真的是很贴近生活的节目啦，让我们看到这么生活化的她们。

当杨紫在厨房忙得不亦乐乎煮面的时候，王鹤棣和武艺过来瞅了瞅，然后王鹤棣开玩笑讲男艺人晚上可都是不吃饭的呀，杨紫也就顺着对方调侃说咱女艺人也是不吃晚饭的!可是谁知道下一秒这个家伙就动嘴了，一点儿也不客气地啃起了大羊腿，丝毫不记得自己上一秒都说了些什么。吃完之后超满足的吃货杨紫又开始搞笑模式，说自己吃了这一顿，之后再也不提吃饭的事!妥妥的开心果、搞笑担当了。

看到这里，小编还真是怀疑那个为拍戏短期瘦了14斤的女孩子是不是杨紫了。看杨紫的微博，大片大片的都是减肥的话题，在这同时还晒了不少自己减肥的过程，励志的减肥标语，清汤寡水的饮食，还有前段时间死也不上称的搞笑视频，看来还真是一边心酸痛苦地减肥还为大家贡献了不少笑点和开心的话题。

虽说杨紫是个实打实的吃货，但杨紫一直以来为减肥付出的巨大努力也是大家都看见了的。那么大家是不是很好奇，明明经常控制不住自己的嘴，在胖和减肥的边缘挣扎，为啥杨紫还能保持比较不错的体型呢?尤其是那个减掉14斤的经历让大家都很惊讶。想必杨紫是有什么减肥的小秘诀，这边小编也就来分析一下。

根据我们对小猴紫的了解，控制嘴这一块她经常是不合格的，毕竟是十足的吃货，那么运动这一块也就特别重要了。而之前因为拍戏，时间肯定都是比较紧的，很少有大块的时间去做专业的长时间的锻炼，那么帮助杨紫短期内减肥的想必就是适当得控制食欲和长时间做一些效果很好的塑身减脂的运动，那种徒手训练就是哪儿都能练的，很适合在繁忙的工作中挤时间出来锻炼，而且高频率高燃脂的效果是比较好的。

现在咱么就来看一组简单的训练动作，徒手练出好身材。

1、自然站立，双腿打开至肩宽，双臂和身体保持在同一水平面，双手轻轻抱住后脑勺。尽量保持背部挺直，通过转动腰胯，同时动作双腿和双臂，让左手的胳膊肘触碰到右腿的膝盖肘。之后复原，另一边重复动作，整个过程要保持身体的平衡。练这个动作久了之后可以加快动作的速度，效果会更好。

2、自然站立，双脚分开之肩宽宽度，跳跃的同时双手向上伸直，往上伸手的时候尽量保持手臂和身体在一水平面。把双手的胳膊往下放，跳跃之后趣起一只腿向内抬高，用一只手触碰另一侧脚的踝关节。之后重复另一边的动作，反复循环这个动作。这个动作在跳跃的时候注意放松身体，曲腿的时候尽量拉伸臀部和大腿外侧的肌肉，把动作做到位。

3、双腿打开，比肩宽稍微宽一点的幅度，双手握拳做打拳的姿势，曲起双臂抬起一拳护住下巴，挡在下巴前面，一拳在耳侧位置。一只腿屈膝向前踢，用大力把腿踢出去，主要保持身体的平衡，然后另一边重复这个动作。做完一组之后把双拳放在腿侧，把重心放在其中一只腿上，另一只腿抬高前后旋转踢动，运用臀部的力量吗，感受臀腿肌肉的拉伸，之后换另外一只腿。这是完整的一套流程，需要一定的平衡能力，多做几套效果更好。

4、做开合跳，从双腿并拢双手自然垂在腿侧，然后双腿跳开到两倍肩宽的宽度，同时双手向上击掌，跟随身体的韵律来跳跃。开合跳看着简单，但是多跳几下就很累，因为运动到了全身上下，跳跃的时候幅度也比较大。这个动作要坚持下来，跳至少一分钟才有一些效果，稍微休息二十秒接着跳，短时间内高频率高燃脂哦