放飞自我当吃货 - 花滑女王退役后画风大变

近日，退役的花滑女王浅田真央参加了一档综艺节目，大谈自己在退役之后的滋润生活。

浅田真央从五岁开始滑冰，15岁第一次参加世界花滑大赛就勇夺桂冠，此后她势不可挡，成为亚洲第一位三次获得世界花样滑冰竞标赛冠军的运动员，是名副其实的花滑女王了。2017年浅田真央宣布退役。运动员生涯让她保持了良好的身材，也让她失去了像普通人一样享受各种美食的机会。她有着极高的自制力，对于我们常人十分平常的美食，对于运动员来说确是奢求。她在节目中说退役后的自己人生第一次尝试深夜吃零食，实在是觉得太幸福了，所以体重一下子增了十多斤。同时她也表示要为之后的花滑表演开始减肥。相信浅田真央通过科学的运动减肥，很快就可以瘦下来。

减肥期间要如何抵抗美食的诱惑呢?

(1) 用健康的坚果、水果代替零食。选择一些自己喜欢吃的、低热量的水果和坚果。营养丰富，还有带来饱腹感。

(2) 手边时刻有一杯水。喝水可以带来饱腹感，还可以加快新陈代谢。吃美食前先多喝一点水，会减少美食的摄入。

(3) 细嚼慢咽，保证三餐。规律的三餐可以保持日常的能量，让你中途少吃零食。增加咀嚼的次数，可以让你每餐吃的更少，同时加速食物的消化。

连花滑女王都开始减肥了，你还不赶紧行动起来，从放下手中的零食做起。