2招让你紧实下半身 - 睡前瘦腿好时机

冬末初春，你的“美腿”准备好了迎接新一年的美裙吗?说到瘦腿，现在可不流行瘦的不能再瘦的筷子腿哦，紧实有线条的腿型才是大势。瘦腿的方法有很多种，其中最简单也是最容易的当属躺着都能做的两个瘦腿动作：剪刀脚和空中脚踏车。不过，虽说简单容易，但是你真的会做且做对了吗?

PART 1 剪刀脚

Step 1

躺姿，注意下背贴紧地面，双脚抬起、膝盖可微弯，双手轻扶地面帮助维持身体平衡。

Step 2

双脚先张开，左脚在上、右脚在下交叉。

Step 3

接着换边重复，动作2至3为1组，共重复50组为一回合。视个人能力稍做休息重复数组。可紧实下腹部与大腿部位。

PART 2 空中脚踏车

Step 1

　　躺姿，上半身完全紧贴地面，双脚膝盖弯曲预备，双手轻扶两侧地面帮助维持平衡。

Step 2

双脚轮流往前、往上像是空踩脚踏车的动作，左右脚各踩一圈为1组，重复70至100组为一回合。可视个人能力稍做休息重复数组。此动作有助紧实下腹部与大腿和小腿。