孕妇健康胎儿体质才好 - 怀孕初期提高抵抗力的四大方法

女性在怀孕期间生病是很受罪的，为了不影响胎儿发育，很多妈妈会选择忍着不服用药物。如果怀孕期间总是生病，病势绵延，不仅母亲会变得虚弱，胎儿的体质也会变差。所以孕妇提高自身免疫力是非常重要的。这四大方法让你加强体魄，减少生病的次数。

一、户外活动

只要不是有流产迹象特别虚弱的母亲，都不需要一直卧床休息。怀孕本来就容易身体疲软、四肢无力，更需要活动身体来增强力量，到了分娩的时候也会非常有帮助。户外的新鲜空气也会让人心情变好，不应该完全没有运动量。

二、室内环境

怀孕之后会变得特别容易出汗发热，所以室内空气要根据孕妇的体感来改变。过度的低温干燥也会引起不适。不管开冷气还是暖气的季节，都需要经常进行室内通风。封闭空间容易出现更多病菌。

三、饮食调整

对于孕妇的餐饮向来家庭都是很讲究的，特别是现在条件好了，营养过剩的情况比营养不良更多。蛋白质可以提高免疫力，可以选择脂肪比较低的肉类或鸡蛋，保证基本摄入。多吃一些新鲜瓜果也能够加强气血，让各个系统都正常运作。

四、足够睡眠

睡眠和日间活动相结合，可以保持更好的体内循环。孕妇的疲累感会更加难缓解，八小时的睡眠可以保持白天好精神。内脏器官运作正常，免疫系统抵抗病菌机能才会发挥。孩子的发育更好。但是孕妇也不能贪睡，会有昏沉的感觉。不用担心会影响到孩子，即使妈妈在活动中，胎儿也是在睡觉的。母亲需要有自己正常的作息，才会减小一点怀孕后期的不适。