月子餐应合理进补 - 女性坐月子要注意这四个方面

只需要在网上输入月子餐，就会出现一大堆的月子食谱推荐，这也说明月子餐越来越讲究，越来越完善了，女性在坐月子期间，通过的合理的饮食安排不仅可以帮助产妇尽快的恢复体质，也可以保证月子期间喂养宝宝的奶水充足。但是月子餐应该如何安排呢?到底有什么样的步骤遵循些什么呢?这些需要女性来了解。

1、排恶露

在产后的第一周，女性主要是要排恶露，所以这段时期的饮食上要注意要少放盐，最好是不放盐，这样都可以帮助产妇的身体进行恢复，也可以让宝宝更加地健康。

2、调五脏

第二周要注意的就是要调理身体，补充元气了，最好是吃一些下奶的食物，比如说鲫鱼汤，猪蹄汤等等，这样既可以恢复元气也可以更好地喂养宝宝。

3、补气血

这时候宝妈们可以少吃一些重口的食物了，但是还是需要注意适当的补充，不然还是会刺激到子宫的。

4、调养身体

已经是第四周了，恶露基本上已经排除了，那么饮食方面除了还是要营养健康外，也需要调整身体了，需要注意的是恢复身体也需要循序渐进的，不要过于急躁。

那么女性在产后除了要注意以上几点，还需要注意选择月子餐的时候一定要循序渐进的进补。建议最好是每天吃4~5餐，选择少吃多餐的方式，另外在月子期间女性会出大量的汗，那么因为给宝宝喂奶也需要补充水分，所以喝水方面也需要特别注意，注意不要喝太多的水，但是基本的饮水一定要喝。

另外，在月子期间，女性要注意的是合理的进补，而不是盲目的，不然很容易因为体质或者方式错误而导致一些不良的症状。