吃这一些食物还你黑亮美发 - 女性脱发怎么办

脱发已经成为了现在很多女生的终极困扰，一头茂盛的头发成为检验美女的标准。观察自己是否脱发最简单的方法就是在洗头后将掉落的头发整理起来，可以看出自己掉发的程度。发质越是脆弱，在日常洗头时掉发越多。

女性脱发原因

1、 遗传

脱发具有遗传性，如果你的父母有出现脱发的情况，那么你就有尽早做好预防了。

2、 缺少营养

茂盛黑亮的头发是需要很多营养的，只要缺少一种就会让头发失去活力产生脱发。营养需要血液输送，贫血和头皮供血不足的情况都会引起脱发。营养可以在饮食上给予补充，同时也需要放松头脑，避免用脑过度。头发越长需要的养分越多，体现出不足的时候可以选择短发会让发质变好

3、 激素变化

女生的激素波动比较大，在生孕之后经常会出现脱发的情况，等到身体恢复之后发量也会慢慢恢复正常。长期的抑郁心情、紧张压力与之也是密切相关的，所以要调控好作息生活，保持良好心情。

女性脱发饮食

女性脱发可以进行食补，对身体是缓慢的恢复，作用在头发上也会更加黑亮。一些食物有着黑发美发的效果，将他们变成美食，是在生理心理上的双重享受。

1、 海带

我们都知道海带中的碘可以预防甲状腺。甲状腺可以调控头发代谢，具有促进作用。海带中还有其他丰富的蛋白质、维生素，可以让女性毛发获得全方位的补养。

将排骨焯掉血水，海带泡水解开借口洗净，两者一同放炖锅，料酒生姜去腥。炖煮两个小时，食材变得软糯，放入食盐就可以食用。

2、 菠菜

菠菜中的铁元素可以生成血液，缓解贫血，头皮滋养下的头发自然会减少脱发。将菠菜焯水后挤干成团，加上芝麻酱、盐、酱油调整的酱汁一起食用，可谓是强强联合的食谱。

3、 芝麻

芝麻是一种非常传统的美发药材，以形补形的观念认为黑芝麻具有黑发生发的功能。这是因为芝麻中具有叶酸、蛋白质等元素，它能够让头发油亮有光泽。将芝麻研磨成粉末，制成丸子或者芝麻酱方便食用，自己制作可以减少添加剂和各种糖分。

女性脱发误区

女性想要科学护法，就要认识到脱发的一些误区，才能更好地防治脱发。首先脱发和掉发并不是相同的概念。后者是指生长速度比掉落速度慢，但是仍然会缓慢恢复到平衡的状态。前者是指掉落之后不再生长。其次，烫发、染发都不会造成脱发，因为他们只作用在毛发上，而不会伤害毛囊。虽然如此，频繁染烫还是会让发丝容易断裂，会让头发看起来变少。真正会引起脱发的是绑很紧的辫子和久戴帽子，他们都会造成牵拉性脱发。

想要养护出好头发，需要有良好的护发习惯。保护头发首先要保护头皮，专门的头皮清洗剂会比洗发水更温和适用于肌肤，外出也要遮阳保护头皮。平时少熬夜少抽烟，保持的身体良好的代谢，才能有一头黑亮的长发。